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這不是想活活氣死我嘛！

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多吃點冰淇淋

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chicengfeiji

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要怎么吃才能胖啊？由于不了解你的具體情況，如偏瘦的原因，所以我只能就身體無病的一般偏瘦者談談增胖的方法，也許對你有用。 食品要多樣 增加營養不少人的瘦弱與飲食單一（偏食）有關。比如，有人只喜歡 吃米飯，不愛吃面食和雜糧；有人只愛吃蔬菜，不喜歡吃葷腥； 等等。如果您也有偏食習慣，那就一定要改變，注意增加食物品種，魚肉蛋奶蔬菜水果精心搭配，樣樣都吃，保證營養充足。 還要保證每天攝人的食物含有足夠的熱量。 一個從事輕體力勞動的年輕人，每天需要熱量約2200千卡，相當于250克大米、 200克豬肉、2個雞蛋（80克）、200克菜花、100克豆腐。100克 菠菜、10克白糖、100克烹調油所提供的熱量。這套食譜所含蛋白質、脂肪和碳水化合物的比例也適當。 每天攝人食物的熱量超過身體消耗的熱量，做到供大于求，才有可能增胖。 ·要注意增加富含蛋白質的食物，如肉、蛋、魚、豆制品等，因為蛋白質是構成肌肉的主要成分，欲長肌肉就得提供原料。 ·身體偏瘦的人往往食量較小或不思飲食，若強行多吃 ，則易導致消化不良，引起腸胃疾病。 ·平時可增加一些開胃、刺激食欲的食品，如茶、水果、果脯等。做菜時，適當加些 蔥、蒜、胡椒、辣椒、味精等調味品，以增進食欲。也可以在正餐之間增加1杯牛奶，或1個雞蛋，或一些點心。 ·注意增食要定時，否則會適得其反。比如，有人為了增胖，不時吃糖果、點心等零食，一旦坐到餐桌上，就什么也吃不下去了。 ·鍛煉身體，增強體質有人以為每天少運動，能養胖。其實不然，結果是既不能增胖，更不能使體型健美。實踐證明，只有經常進行游泳、劃船、滑冰、騎自行車、做操、跑步等等運動，才能提高內臟器官的功能，增強食欲，促進營養吸收，使體格逐步健壯起來。 太瘦如何增胖？造成體瘦的原因，除少?等嘶加新韻男約膊　⑵髻|性疾病外，多?滇崽焓д{所致，如長期失眠、吃少、多愁善感、?誒圻^度或不?圻\?擁取Ｋ裕萑嗽齜實娘?食調養，與一般人不同。 注重養胃健脾 　　食?j良好的瘦子，?食宜定?r定量，忌暴?暴食，以免?捌⑽高@??"後天之本"。胃口不開者?t提倡少吃多餐，食譜多?踴η笈胝{有術，色香味俱??，?K適?吃些水果?橢Ｒ壞┗忌細忻啊⑾渙肌⒏?a、蛔蟲病以及?嶁圓〉軟?及早治癒。保持"後天之本"脾胃的健康，是瘦子吃胖的關鍵。 注重增加?游鐨允稱?　　使瘦弱之軀逐?u肥健起?恚?食調養宜追求高?崍俊⒏叩鞍住⒍嗑S生素及及適量的脂肪、糖?、礦物質等養分，其中?游锏鞍蹤|和?游鎦?既種壤Ｊ匙V中?黽尤狻Ⅳ~、蛋、乳等?游鐨允稱貳?注重烹調宜用蒸、煮、??　　瘦子增肥的?食調理宜偏重滋?、清?幔沙３孕?肉、豆腐、甲魚、田雞、黃鱔、魚膠、香茹、銀耳、紫菜、?藕、蘋果、蛋品、牛奶等。?p肥力??的?獠琛⒍系紉松儷裕?岬牧揖啤⒗苯返軟?慎食。祛病健身，??火旺體質的瘦子宜常吃蒸、煮、?醯氖澄錚偈臣濉⒄ā⒖鏡氖稱罰岳鍛ㄟ^滋?清?岬吶靦?食法達到增肥添健的目的。 注重晚餐質量適?的多?z入高?崍俊⒏叩鞍住⒏咧競透嚀鞘澄錚諞?u素的作用下，合成脂肪貯聚於皮下，而且糖和蛋白質轉化脂肪的比例最高，易使瘦子之軀?u?u豐腴起?懟９?鶻y的"晚餐宜少"，不適合渴望?胖且夜生活較長的瘦子。。