模仿動物爬行進行爬行鍛煉，對防治冠心病、痔瘡和下肢靜脈曲張有較好效果。其具體做法 是：爬行場所應選擇厚軟的草地或光潔的木板地。鍛煉時，四肢著地，可戴上手套，穿好鞋 襪，在地上爬來爬去。開始爬行，動作可緩慢些，一段時間后，再加快運動速度，增加運動 量。一般每天１～２次，每次２０～３０分鐘。

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日光浴健身法①上午１０時～下午２時，太陽紫外線最強，會損害皮膚細胞。宜在上午１０時之前，下午 ２時之后曬太陽，這樣有益健康。②早春二月，曬太陽，對健康大有益處，兒童還可預防佝僂病。③市區曬太陽，宜選擇公園、綠化區、水濱、人車量少的去處，避免大氣污染。