我想健身,因為我身體很?C,而且食欲不振。我不知道應該在哪些方面努力。

熱心網友

一、樹立信心要知道任何一種健身鍛煉貴在堅持，如果沒有一個過程?通常初見成效４—８周是無法見效的。相信自己能夠長期地堅持下去，這樣您的健身運動計劃才能實施，目的才能達到。　　二、健身運動要循序漸進、適可而止中年人在進行健身運動時，要根據個人體質的強弱情況區別對待，在運動強度和運動頻度上應從小到大，不應急于求成。對于體質好的人，中等強度的鍛煉最為適宜，而對體質差的人則應以小強度的鍛煉為主。　　三、健身運動的內容既要有針對性又要全面健身運動的種類繁多，歸結起來大體可分成有氧運動、伸展運動、力量性運動等。有氧運動的項目如，慢跑、走跑交替、步行、各種球類運動等；伸展運動的項目有各種操類如健美操、體育舞蹈、太極拳等；而力量性運動，一般采用各種室內的器械上練習。就個人而言，可在全面鍛煉的基礎上有所側重。　　四、要經常地調整運動處方由于每個人的身體條件不同，個人也因鍛煉后體質發生變化，使已制定的運動處方不能適應人們健身運動的需要，因此，在遵循制定運動處方原則的基礎上，要經常地對健身的項目、內容、運動量和運動強度、運動頻度進行調整，以尋求一個有效、令人愉快、適合于自己的運動方式。希望對你有幫助：）。

熱心網友

因為你說你很瘦,而且食欲不是太好,我想會不會是腸胃功能不是太好,吸收欠佳.首先你應保養好你的胃,再考慮健身.如果吸收不是太好的話,都食易消化的食物,少食油膩的東西.少食涼和辣的食物. 而且我也不太清楚你的年齡,青年人偏瘦不是什么太問題,因為陽氣比較旺,消耗的物質也比較多,有的人會隨年齡的增長發胖的.有時候也和遺傳有關. 如果想健身,一定要有明確的目的和詳細的計劃才好.你是想胖還是想練習肌力或柔韌性,根據這些定計劃. 其實只要胃口好,精神好比什么都好.

熱心網友

首先是去檢查一下，看是否有什么影響你食欲的原因，如果沒有的話。那你就要先從精神上來解決，一要放松自己的心情，讓自己生活在一個快樂而有希望的工作中，其次就是去一些健身房和大家一起做運動，不過我覺得人只要精神好也就不要緊了。