男人嘛，大胸肌更有味，已經有大胡子了，還想要大胸肌，有速成的嗎？
熱心網友
臥推啞鈴，分量要你感覺很吃力的。每天起碼三組，每組起碼十五個。幾天后如果感覺這三組（45個）做下來有點輕松，可以加量到60。。。記住，要做到你的極限量才有用。同時要吃蛋白粉、增肌粉，或者消化好的話多吃牛肉也可以。
熱心網友
做腹臥撐，并在做完后讓別人對你的胸肌進行一定力度的擊打
熱心網友
練啞鈴和舉重呀？
男人嘛，大胸肌更有味，已經有大胡子了，還想要大胸肌，有速成的嗎？
臥推啞鈴，分量要你感覺很吃力的。每天起碼三組，每組起碼十五個。幾天后如果感覺這三組（45個）做下來有點輕松，可以加量到60。。。記住，要做到你的極限量才有用。同時要吃蛋白粉、增肌粉，或者消化好的話多吃牛肉也可以。
做腹臥撐，并在做完后讓別人對你的胸肌進行一定力度的擊打
練啞鈴和舉重呀？