睡覺經常做夢，而且有些夢還經常重復出現，把自己嚇醒，是什么原因？有什么辦法解決？
熱心網友
您好,您的情況應屬于多夢導致的失眠。失眠有幾個主要表現———入睡困難；不能熟睡；時睡時醒，睡后常被惡夢驚醒；早醒，醒后很難入睡；睡醒時渾身松軟，乏力；食欲不振。近年來，隨著生活節奏的加快及生活壓力的加大，失眠患者越來越多，多采用綜合療法治療失眠，療效甚佳，介紹如下。1。保健療法：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭５分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。2。飲食療法：取大棗10枚，小麥20克，冰糖30克，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚１次。3。藥粥療法：大棗10枚，元肉10克，大米50克，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮一、二沸即成，每日１劑。4。臟器療法：豬心１枚，柏子仁15克，調料適量。將柏仁去殼雜，洗凈備用。豬心洗凈，切片，與柏仁同入鍋中，加清水適量煮沸后，調入蔥、姜、椒、鹽、味精、豬脂等，煮至豬心熟后服食，每日１劑。5。填臍療法：取酸棗仁10克，研為細末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，１日１換。6。敷足療法：取朱砂３－５克，加漿糊適量調勻，置于傷濕止痛膏上，貼敷于腳心涌泉穴上，包扎固定，每晚１次。7。足浴療法：磁石30克，菊花、黃芩、夜交藤各15克，水煎２次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15－30分鐘，每晚１次。8。耳穴貼豆法：主穴為心、腎、神門、皮質下、枕。心脾兩虛配脾、交感；心腎不交配交感、內分泌；肝膽火盛配肝、脾、胃、止痛點。75％酒精常規消毒以后，用膠布將王不留行子貼于所選的一側耳穴上，每隔３天換貼另１側，并每天按壓穴位４次，每次５分鐘，６次為１療程，連續２－３個療程。上述幾法，任選２－３種，連續３－５天，即可收到明顯療效。膳食方面：1．脂肪類食物不可多食，也不可不食。缺乏脂類影響大腦的正常思維；多食則使人精神不振，累積而發胖。 2．維生素作用巨大，不可缺乏，若干項補充時也不要過量。維生素A對預防眼肌疲勞，視力下降，視力減弱有一定效果，可通過多吃魚肉、豬肝、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物來補充；日曬機會少的人，容易缺乏維生素D，需多吃海魚、雞肝等富含維生素D的食物；心理壓力大時；消耗的維生素C顯著增加，維生素C是人體不可或缺的，應盡可能多吃新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物。 3．補鈣和安神。為了避免上火、發怒、爭吵等情緒激動，有意識地多吃牛奶、酸奶、奶配等乳制品，魚干、骨頭湯富含鈣質食品。這是因為鈣具有鎮靜作用，對調理生活很重要。常在外就餐者的飲食，往往碳水化合物過高，維生素和礦物質相對不足，應注意多吃一些瓜果蔬菜以及豆制品、海帶、紫菜等。認識和作用。高強度的體力活動后，體內乳酸、丙酮就會積多，體體液偏酸性，使人疲勞，可多吃些堿性食物（西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、櫻桃、草莓等植物性食物）調節體液的酸堿平衡，抵抗疲勞。心理方面：認識自己的生理周期。大多數人的心理狀態和精力充沛程度在午后達到精力的高峰，但有個人差異。可以連續記錄自己一天的清醒度、對事物反應的敏捷度等心態，找出自己的精力和心態的周期性，以便日候合理安排每日的活動。 獲得心理醫生的幫助。心理醫生正規的心理學干預，直接的心理治療，能增加心理承受的能力和調節能力，盡快恢復健康的心態。調理方面：疲勞、頭痛、失眠等不適感，提醒你已超負荷，該進行調整與休息了。最好的調整方法是運動，要勞逸結合，重視運動。長坐著工作的人，每隔1小時活動一下，拉伸一下筋骨。放松的靜坐一會兒，到樹下深呼吸，做做保鍵操等。 午睡不容忽視。午睡可以保證工作效率，午睡最好能平躺在床上或沙發上，不要趴在桌上（易發生慢性頸肩病），時間宜在半小時左右。失眠已成為世界流行病。美國有7000萬人睡眠不好，每天不易入睡，即使睡著了也在做夢、踢腿、咬牙。美一所睡眠醫療研究中心的高級主管杰姆斯。沃什說，睡眠少于6。5個小時的成年人，95％以上不會工作好。 因此睡眠質量不好的人應積極改變現狀，以便提高工作效率和生活質量。除保持樂觀的情緒、規律生活外，傳統的食療也有很好的改善作用。如果配合藥物會有不錯的療效。 一、 白酒泡靈芝：白酒500毫升，靈芝25克，浸泡一周后可飲用每晚10毫升最多別超過25毫升。二、 柏樹葉裝枕頭：把柏樹葉摘下曬干裝入枕頭，柏樹葉枕在頭下，有一股清香味，使人感到舒適，可收到鎮靜安眠的效果。三、 鮮果皮：將鮮梨皮、桔皮、香焦皮50-100克放入不封的小袋中，置于枕邊，果皮散發的香味可助睡眠。四、 紅果核，大棗：紅果核洗凈曬干壓成粉未，每劑40克加撕碎的大棗7克，放少許白糖加水400克，用沙鍋文火煎20分鐘，倒出的湯汁分為三次服用，每晚睡前半小時溫服。五、 吃大蒜：每晚飯后睡前吃兩瓣大蒜，也可將蒜切成小碎片用水沖服。六、 食醋法：睡前，將一湯匙食醋倒入一杯冷開水中，喝下后即可迅速入睡，且睡的很香。七、 小米粥：小米50g煮再打入雞蛋，稍煮，可起到養心安神之功，用于心血不足，煩燥失眠。另在枕頭旁邊，放１０克左右切成絲的生姜，就能催人入眠。以上供您參考。祝您健康。。
熱心網友
有人說，有一種方法可以使蕓蕓眾生平等地獲得他不曾擁有、甚至從未敢企望的一切，使那些素不相信個人幸福的人轉變觀念。方法十分簡便。不需任何外部刺激物，只需要人體本身。這便是夢。 如果一個人的一生，即使不是全部，而只有１／３的時間充滿幸福，任何人都得承認：不枉此生。而人生命中１／３的時間恰恰是在夢中度過。科學已經證明：在心曠神怡的夢幻世界一個人能夠療治他疲憊而破碎的心靈。令人遺憾的是，人們通常總不記得他們夢中的所見所聞，除非是噩夢。讓我們設想一下，假使一個人夢中的成功與歡愉能隨他一同留在現實世界，那么生命會變得怎樣的美好。 “夢想”成真 科學家告訴我們這絕非不可實現的夢想。明天的人們不僅能清晰真切地憶起夢的內容，而且還能根據自己的意愿預定夢的場景，預定愛情、鮮花、榮譽或成功。成千上萬病痛纏身的殘疾者、皓首白發的老者、不治待斃的患者將重溫昔日真實不虛的幸福。 自１９９１年始美國人杰克·凱姆賓開始在國際互聯網上收集美國人真實的夢故事。但是凱姆賓并不是第一人。美國早在７０年代就已出現了《夢境——晝夜開播》，類似于知心電話的節目，每個人都可以打進電話講述自己的夢。 在歐洲和美洲，時常會冒出一些“夢進修班”和“夢研討會”。學員們在課堂上暢談夢在文化和宗教領域的意義，交流心得。有些進修班是免費的，另一些則學費高昂，如斯坦福大學舉辦的為期１０天的研討會學費高達１５００美元。某些很有實力的夢研究協會甚至著力培養“瞌睡蟲”，并頒發證書，證明他們今后有權從事“夢教育”。因為那些用創造性目光關注自己夢幻世界并培養自身意識夢和控制夢能力的人們在自我意識、戀愛婚姻、商業競爭等方面都能取得成功。出版商為嗜夢者出版有關夢的文獻、詩作以及故事集。音像公司也發行了“夢音”，即伴您入夢的各種音樂作品。 夢工業如今正飛速發展。現代藝術家杰西·列克羅為顧客制作夢連環畫。隨便什么內容，他都能清晰了然地勾畫出來。這樣您想珍藏的夢便能被藝術家詳盡地記錄下來，并按照崇拜物類別、弗洛伊德學說、卡斯塔涅達學說、愛斯基摩薩滿巫師巫術和摩西五經分別進行解析……不過，夢研究領域也存在一個流派，認為對夢進行詮釋只是徒勞，如同沒有必要對貝多芬《第九交響曲》進行詮釋一樣。 國際互聯網上有大量教人釋夢的圖片信息，另外也出現了許多此類的錄像帶。現在甚至誕生了夢電影工作室，只要您肯花錢，他們就會把您的夢拍成電影作品。此外可在凌晨記錄夢境的計算機專用軟件也已問世并投入市場。 勿庸置疑，一向反應靈敏的旅游業對于人們與日俱增的對夢的關注和興趣沒有視而不見。它開發了“夢旅游專線”。嗜夢者被帶到某個靜謐優雅的半島或植物園。在那里他們打開行囊，收拾臥具，就地而眠。次日清晨大家圍坐一處，共同解析夢中的情景。 展開夢的翅膀 析夢是一種良好的心理磨練。有人認為，醉心于夢境可以使有精神分裂和心理障礙傾向的人免于舊病復發。精神病專家分析，精神錯亂的根源在于個體過于強硬和狹隘的自居作用。局限于意識中的“自我”及某角色職能的人是無法看開生活的——他只能像轉籠中的小松鼠一樣躥來躥去，然后，當痛苦的重壓變得難以承受，“自我”的界限崩潰時，這個受難者便陷入了混沌的精神分裂的汪洋之中，在那里他所熱愛的“自我”只剩下了一堆“破衣爛衫”。從這個意義上講，嗜夢是一個“安全閥”，它可以源源不斷地釋放出大量下意識的“蒸汽”。 理解并學習夢文化有助于改善身體狀況，提高學習和工作效率。擺脫了束縛的意識會萌生許多新奇大膽的設想或解決辦法，由于長時期共同生活而受到磨損的夫妻關系也會因此而日趨和諧。 嗜夢者正在進行一項有趣的“集體”夢實驗。他們有足夠的能力控制其精神的夜間活動，從而得以在夢中相互找尋。在一般情況下他們事先都約定好見面事宜，而后在某一天夜晚共同造訪同一地點，努力找到其他人遺留在此地的東西。據說許多人都獲得了成功。那么他們究竟憑借什么達到了自己的目的?芽答案是ＯＣ系統，即有意識夢境。 ＯＣ——是被認識清楚的夢境，是嗜夢者特有的本質。它是這樣一種夢，其實您明白您在睡覺，卻能不間斷您的睡眠并控制所發事件。 但ＯＣ夢境并非什么新鮮事物。在藏傳佛教中，５００年前就進行了駕馭夢的實踐。在歐 洲，１５０年前也已經開始了對ＯＣ夢境的研究。本世紀對這一課題繼續進行深入研究的是著名的薩爾瓦多·達利——他讓人半夜時分在他枕邊噴灑香水并弄響各種各樣的鈴鐺，目的在于明確外界作用對夢的影響。 ＯＣ夢境的意義其實非常簡單：有意識地經歷復雜的生活情景，而于生命和聲譽沒有任何損害。問題在于，雖然嗜夢者在夢中清醒地意識到他正在睡眠，而作為其想象結果而存在的所有的人物、事物、事件以及他的種種感受?穴恐懼、摯愛、不快、氣憤?雪都是真實的，非偽造的。在夢中您可以無所顧忌地越過任何恐懼的、性的或社會的障礙，獲得所需的各種生命體驗：死亡、遨游宇宙、與先祖對話、身體變形，等等。任何日間的思索、想象乃至幻想都不可能向您展示出如此鮮明的未來畫卷。 另一方面，ＯＣ夢境也具有不可低估的心理治療效果。在夢中妻子可以重新偎依在剛剛去世的丈夫身邊；多年癱瘓在床的患者可以重新站立起來如常人般行走、跳舞；相距千里、朝思暮想的有情人可以相依相伴在花前月下……ＯＣ夢境是一種可以感受到的真實的潛在現實。 斯坦福大學對“ＯＣ夢境”已經進行了長達２０年的細致研究。該校的拉·別爾日教授發現了幾條通往“ＯＣ夢境”的途徑。如每天數次自問：“我在睡覺嗎?芽”如此反復，日久則會逐漸形成一種條件反射——睡眠時也會想起這個問題。也就是說這個時候您會清醒地意識到您還在睡覺。 如果您有吸煙的習慣，那么這一習慣會妨礙您對夢境的深入——只需兩天不吸煙，而且每次想吸煙的時候您就自問：“我在睡覺嗎?芽”夜間您一定會想吸煙，那時這個問題便會起作用了。 另外，飲食對ＯＣ夢境也有一定的影響。大豆、蛋白、奶酪、魚和香蕉會引起疾風驟雨式夢境的出現，咖啡則引起清晰的夢境和噩夢。如果夜間飲綠茶過多，則極有可能做有關自身缺點的壞夢。吸煙會衰減色度和清晰度。酒精可引起混亂。最好常進食含紅色色素的食物?穴胡蘿卜、甜菜、西紅柿等?雪。 實現ＯＣ夢境 怎樣才能記住夢呢?芽科學家們給出以下建議： △給自己買一只帶小燈的筆及聲控錄音機； △每晚對自己說：今天我要記住我的夢； △養成半夜醒來并立刻將夢中一切記錄在枕下記事本上的習慣； △早晨醒來時，不要考慮即將到來的一天，不要睜開眼睛，不要觸碰頭發及身體的其他部位，只要靜靜地躺著回想——解開夢中糾纏不清的地方； △一定要記下所有的夢，即使是些毫無聯系的片斷； △鍛煉記憶力，養成詳細記住您在現實生活經歷的情景的習慣； △努力使生活更加生動有趣，產生新鮮感受——這樣夢本身就會變得鮮明易記了； △多思考自己的夢，多向其他人講述自己的夢 （您會發現，如果一個人經常向認識或不認識的人講述他的夢，他通常會長久地記住他夢中的情景）。 拉·別爾日教授發明了一種電腦設備，使每天晚上都可實現ＯＣ夢境。這是一種類似于潛水員面罩的充電面罩。面罩內部裝有紅外線傳送器，可在記錄睡眠者眼動相的同時確定其做夢時間。此外，該設備還包括一小型錄音機，從中播放出事先錄好的您的聲音：“別佳，你在睡覺！”聲音一定要是您本人的，否則會使下意識混亂，因為下意識在聽到別人聲音之后會迅速叫醒您。在正確使用該設備的情況下，您不但不會醒，還會在夢中清楚了解人們對您說的真話，知道您在睡覺、在做夢。 不久前拉·別爾日面罩開始與普通型計算機聯合使用。現在您可以在音樂的伴奏下觀看有意識的夢境。透過緊閉的眼皮夢境清晰可見。這樣做的目的是為了使您在白天再次聽到這段音樂時能夠立即回想起夢的全程，甚至是微小的細節。遺憾的是，這種計算機面罩價格昂貴，非一般人財力可以企及。 嗜夢者面臨的下一個問題是切實控制有意識的夢境。這要比意識到自己正在睡覺做夢簡單了。當您一旦明白您是在夢中，就嘗試著改變夢中事件的進程，到想去的地方去，見應該見的人。 當您最終成為一名經驗豐富的嗜夢者時，那時對您來講，最無法忍受的就是——失眠。**** 做夢對身體有害嗎? 做夢是一種生理現象，但有些人認為做夢是一件壞事，認為做夢使自己得不到充分的休息，時間長了還會損傷大腦。其實這種擔心和恐慌是沒有必要的。 做夢對人有許多好處，德國神經學家科思胡貝爾教授認為，做夢可以鍛煉腦的功能。他說，大腦細胞平時活動的只是其中一部分，就是在強烈的腦力勞動時，活動的腦細胞也只是其中一部分，另一部分腦細胞處于休眠狀態。如果這些休眠狀態的腦細胞長期得不到使用，勢必會逐漸衰退。休眠狀態的腦細胞為了自我防止這種衰退現象，就只有借助睡眠時做夢來鍛煉自己和演習自己的功能，以達到自我完善、不致衰退的目的。也有人認為做夢可能是人腦的一種工作程序，對大腦白天接受的信息進行整理，大腦白天不能處理的信息能在夢境中得到很好的處理，白天苦苦思素而無法解決的難題能在夜晚的夢境中迎刃而解。例如，俄國著名文學家伏爾泰常常在睡眠狀態中完成一首詩的構思，苯分子的環狀結構是德國化學家凱庫勒在夢中發現的。 根據腦電圖的測試也發現，人腦在做夢時的活動是相當強烈的，我們能夠從做夢時測到快速的、紊亂的腦電波，其強度有時會超過覺醒時的強度。從這一點來看，做夢是鍛煉人腦功能的一種自身需要。我國古代有句話說：“盲人無夢、愚夫寡夢。”這話雖有點武斷，但也從一個方面說明了見識少和愚笨者是很少做夢的。反之，做夢多者也多半是思維和想象能力較豐富的人。當然，不睡則罷，一睡就惡夢連篇，就應另當別論了。 做夢也應像做其他事一樣，有一個度，過度則會適得其反，損害人的身心健康。驚慌恐怖的夢境常常使人從睡眠中驚醒，醒后又很難再入睡；強烈而深度的夢會在大腦細胞中留下深深痕跡，使大腦得不到休息而疲勞。一般認為，做夢最好以第二天能回憶起昨晚做過一場夢而又不能回憶起具體夢境為度。 神經衰弱患者往往入睡困難，好不容易睡著了又往往被惡夢驚醒，干擾了其正常睡眠，使其白天昏昏沉沉、無精打采，甚至由夢還會產生疑病癥和焦慮癥，加重病情的發展。 。
熱心網友
我也經常做夢試過喝牛奶,不管用,后來同學(醫生)給些谷維素,不到一星期就見效了.
熱心網友
你可能是?毫μ罅耍?有你可能缺鈣，平?r要多補充一些鈣質，睡前可以喝杯?嘏Ｄ蹋兄謁摺?
熱心網友
換個舒服的枕頭，放塊玉在枕頭邊，據說是可以舒緩大腦電波的，睡前喝點牛奶。睡前看點舒緩情緒的書也可以。你可能最近是精神太緊張了，放松點。