皮膚太粗糙需要補充那種維生素，或是在那種食物中補充？

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你需要補充維Ｅ、Ｃ、Ｂ。平常可多吃花生（不要吃皮）、核桃、栗子、杏仁等堅果類食品（含Ｅ）有利于抗氧化；多吃番薯（內含的維Ｃ比水果還多）、葡萄、鮮橙、喝綠茶等（含Ｃ）有利于活膚；多一些十字花科類的蔬菜，如：椰菜花、西蘭花、包心菜等，內含維Ｂ，有利于平衡皮膚油脂分泌。

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維生素A可以改善皮膚干燥問題。但是不宜服用過多，因為它會在體內累積，導致中毒（服用過多的話）

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Vc Vb 蔬菜和雜糧里富含

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Va

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肉皮。