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鍛煉心肺的運動就是“有氧運動”跑步、跳健美操、打網球、羽毛球都是。
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冬泳！一年后，你的心肺功能一級棒。
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北京安貞醫院洪兆光教授認為:人來在漫長的進化過程中,目前的肢體就是為走路設計的,絕不是什么跑步(雖然也鍛煉身體),因此,走路是最佳的鍛煉心肺方式.
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淺顯地講，凡是你能夠持續不斷地作10分鐘以上的，運動過后心率120次以上的（當然年輕小伙以上這兩個標準還要大大增加）運動，都可以算是。通俗一點，就是能讓你呼哧帶喘的運動，比如說跳繩，長跑，游泳，快速長距自行車等等都可以。但最重要的一點，還是堅持，切記。
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長跑