我經常很難入眠，早上又會很早醒來，總覺得精神不太好，自己也很苦腦

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你的歲數多大了？如果是年輕人，我有一個辦法：用雙手心悟嚴雙耳，手指后摳。用食指壓中指用力下彈，敲擊枕骨稍下方，聽到有敲擊震動音。調整心態，心平氣靜，消除雜念。靜心聆聽敲擊音，心內墨數，49次。每次睡覺前來一次。如果能夠每天早、中、晚三次堅持。遇到一些不順心事的時候連做三次。能統治一切神經衰弱，記憶力降低，頭腦不清等疾病。重點要心平氣靜、消除雜念！

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克服睡眠障礙要從這幾方面入手。第一，給自己一個舒適的睡眠空間，床要舒服，臥室內最好懸掛遮光效果好的窗簾，同時把門窗密封工作做好，省得外面的噪聲吵到您的休息。第二，冬天氣候干燥，在臥室里放一個加濕器會對睡眠起到好的作用。床頭邊放上一杯水，萬一夜里渴了也不用起來找水喝，免得困意全消。第三，睡前不要服用讓中樞神經興奮的藥物，咖啡、濃茶、巧克力都是睡前不該選擇的食物。有人認為，喝點酒可以幫助睡眠，其實不然...

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克服睡眠障礙要從這幾方面入手。第一，給自己一個舒適的睡眠空間，床要舒服，臥室內最好懸掛遮光效果好的窗簾，同時把門窗密封工作做好，省得外面的噪聲吵到您的休息。第二，冬天氣候干燥，在臥室里放一個加濕器會對睡眠起到好的作用。床頭邊放上一杯水，萬一夜里渴了也不用起來找水喝，免得困意全消。第三，睡前不要服用讓中樞神經興奮的藥物，咖啡、濃茶、巧克力都是睡前不該選擇的食物。有人認為，喝點酒可以幫助睡眠，其實不然，不少人酒醉睡醒之后感到自己渾身無力、頭也昏沉沉的，正是酒精使睡眠質量下降了。

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試試食療.

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白天把自己安排的滿一點，不想睡就別睡，睡不著就起來