我剛生完孩子,因為是第一次做媽媽,不知道要補些什么. 請大伙給點建議,吃點什么最好. 謝謝!
熱心網友
基本就是雞、魚、豬手燉湯，下奶有余蜂蜜、香蕉等幫助排便。別的想吃什么就吃什么好了
熱心網友
天啊`姐姐~你要是看以上那些~你就不想給孩子吃了~自己也就不想吃了~真的太累了~我給介紹吧~~~產后當然要補營養~同樣~營養是由維生素~蛋白質~脂肪~等7大營養素組成~如果說你按照以上的東西~吃~錢很多~但營養不一定全被吸收~就算吸收只是單方面的吸收~人體只有全面吸收營養~才可以~身體健康 是吧~所以~完美有限公司的一款產品~~~營養餐~你可以服用~~~
熱心網友
娃哈哈AD鈣奶
熱心網友
您好,您分娩以后，除乳房外，產婦全身各器官、各組織，尤其是生殖器官，都要回復到妊娠前狀態。這種復原變化相當緩慢，需要６～８周才能完成，這一段時間就叫“產褥期”。產褥期雖然比妊娠期短得多，它的重要性卻不亞于妊娠期。產后康復得好不好，關系終生。所以應注意產后調養，促進康復。 【處方】 1．飲食方面，飯萊應多樣化，粗細糧搭配，葷素菜夾雜，以富含蛋白質、維生素及礦物質（鈣、鎂）為要。 蜂蜜是可以吃的，黑芝麻搗爛,同蜂蜜、牛奶調和,早晨空腹溫開水沖服。適宜于產后血虛。2．臥室必須注意通風，保持室內空氣新鮮，尤其夏天應慎防中暑。 3．注意清潔衛生。冬季每隔二三天揩身，夏天洗淋浴，不可盆浴。洗澡之外，勤洗外陰。 4．產后惡露未凈時，不可性交。會陰有傷口、產道有損傷的產婦，更須推遲。及早起床活動，堅持產后體操。 5．產后２周以上，惡露依然血性或出血如月經量，應即就診，不可拖延。 6．注意乳房衛生，每次哺乳前用清水或２％硼酸水擦凈乳頭。定時喂奶，多余奶用吸乳器吸出或擠出。不讓小兒含著乳頭睡覺，否則乳頭浸軟易破。如乳頭破裂，涂以50％魚肝油鉍劑，吹干，在哺乳前洗去。如哺乳時疼痛厲害，可用玻璃奶罩，不讓嬰兒直接吮吸，或把奶汁擠出來喂。產婦分娩后數小時至1日內，只適合吃流質或者半流質食品，例如牛奶、蛋花湯、紅糖水、小米粥等。 產婦臥床較多，不能吃過多的雞蛋或肥油厚味的食品。因為高蛋白、高脂肪的食物不僅影響母體高脂血癥的正常恢復，而且使乳汁中的脂肪球增多，新生兒吃了這種奶會發生腹瀉。 產婦應該一日多餐。有研究表明，產婦一日吃5餐不僅有益于大腦和心臟，而且不但不會使體重過重，還達到可以減肥的目的，并有利于產后子宮的復舊。 呵,再給您提供月子食譜清湯 [原料]母雞200g，肘子500g[調味料]精鹽、味精各7。5g，料酒、蔥、姜各10g[做法]1．宰殺母雞后去凈毛及內臟，洗凈，將雞胸肉及雞腿剔下2．與翅膀、肘子一同放入鍋中，加入清水，待燒開后撇去血沫，然后用小火煮4-5小時。3．將雞胸肉及雞腿肉去凈油質后拍碎成雞茸，加入清水調稀，放入精鹽、料酒、蔥、姜、味精等待用。4．將煮好的雞湯濾凈碎骨肉，并撇去浮油，燒開，將調好的雞茸倒入湯內攪勻，待開后再撇凈油沫等雜質，即可成清湯。[營養]內含蛋白質826。5g，脂肪93g，碳水化合物11g，鈣269。5mg，磷4615。5mg，鐵16。5mg，維生素A600國際單位，維生素B13。3mg，維生素B23。2mg，尼克酸100。2mg，能產熱4920kcal。[功能]養血生精、益氣補體、長肌肉、下乳汁，為產后"月母"補體下乳最有用之食品。內含脂肪豐富，且營養較為均衡，故為產后常用“月母食”。 月母雞 [原料]小母雞1只（約1000g）[調味料]姜10g，精鹽2g，蔥段、料酒各50g，胡椒粉1g，化豬油25g，湯3000g[做法]1．宰后去毛、內臟及骨，剁成3見方的雞塊，放入開湯鍋內氽，去血水，撈出。2．炒鍋洗凈，燒熱，下化豬油，燒至六分熱時放入姜蔥，炒出香味后，再下雞塊，炒一下，烹入料酒，隨即摻湯3000g，下鹽、胡椒粉，旺火燒至湯汁成白色時，揀去姜、蔥，再移上小火燒。上菜時，盛入碗內上桌即可食用。[營養]內含蛋白質226。5g，脂肪66。2g，碳水化合物2g，鈣157。5mg，磷2318。7mg，鐵8。29mg，維生素A575國際單位，維生素B11。62mg，維生素B21。61mg，尼克酸50。56mg，維生素C15。5mg，能產熱1568kcal。[功能]雞是產后"月母"最常用食品，因其具有養五臟、益精髓、補氣血、健脾胃、長肌肉等多種功能，含有豐富蛋白質，而其他營養成份亦較豐富，對于母體復舊及乳汁豐沛確有良好的作用。 芪歸燉雞湯 2000-10-25 [原料]小母雞1只（約1000g），黃芪50g，當歸10g[調味料]精鹽5g，胡椒0。5g[做法]1．活雞宰殺，去毛及內臟，剁去雞爪及嘴殼，用清水洗凈。2．黃芪去粗皮，與當歸均洗凈待用。3．砂罐洗凈，放清水400g，放入全雞。燒開后撇去浮沫，加黃芪、當歸、胡椒，用小火燉2小時左右，雞肉同時加入精鹽，再燉2分鐘即可食用。[營養]內含蛋白質225g，脂肪42g，鈣120mg，磷2300mg，鐵59mg，維生素A300國際單位，維生素B11。6mg，維生素B21。6mg，尼克酸51mg，能產熱1340kcal。[功能]在雞中加黃芪，以增強補氣之效，加用當歸以促進生血之功，且當歸還有止血活血之作用，有利產后子宮復舊及惡露排除，較之單食小母雞作用要強，故合而具有益氣生血、補益五臟、化瘀止血、促進母體早日康復的作用，同時還可用于產后氣血虛弱或兼氣虛血瘀所致的產后腹疼、惡露不止等病。 烏雞白鳳湯 [原料]烏骨雞1只（約1000g），白鳳尾菇50g[調味料]黃酒10g，蔥、姜、味精各5g[做法]1．雞宰后去血，清水煮至90°C左右，見四周冒水泡時，加入一匙鹽離火，浸入雞，見雞毛淋濕，提出脫凈毛及嘴尖、腳上硬皮，剪去尖，剪開雞屁股，開膛取出內臟，用水沖洗干凈。2．清水加姜片煮沸，放入雞，加上黃酒、蔥結，用小火燜煮至酥，放入白鳳尾菇，調味后沸煮3分鐘起鍋食用。[營養]內含蛋白質226g，脂肪42。3g，碳水化合物2g，鈣131。8mg，磷2451mg，鐵8。8mg，維生素A325國際單位，維生素B11。67mg，維生素B21。7mg，尼克酸53mg，維生素C3。8mg，能產熱1355kcal。[功能]烏骨雞滋補肝腎的效用較強，食用本食品可補益肝腎、生精養血、養益精髓、下乳增奶，對于產后補益之功、增乳之效尤妙。 清燉雞參湯 [原料]水發海參400g，童子雞7500g，火腿片25g，水發冬菇、筍花片各50g，雞鳳500g，小排骨250g[調味料]精鹽6g，料酒35g，蔥、姜各10g，味精5g，高湯1000g[做法]1．將發好的海參洗凈，下開水鍋氽一下取出。2．雞骨、小排骨斬成塊，與童子雞一起下開水鍋氽一下取出，洗凈血穢。3．冬菇去蒂，洗凈泥沙待用。4．將海參、童子雞放在湯鍋內，將筍花片放在海參與童子雞間的空隙兩頭，火腿片放在中央，加入料酒、味精、精鹽、蔥姜、雞骨、小排骨、高湯，蓋上蓋子，上籠蒸爛取出，除去雞骨、排骨，撈去蔥姜即可食用。[營養]內含蛋白質1894g，脂肪192。4g，碳水化合物25。2g，鈣246。7mg，磷18195。3mg，鐵73mg，維生素A2455。4國際單位，維生素B119mg，維生素B217。7mg，維生素C12mg，尼克酸416。2mg，能產熱12335。9kcal。[功能]補腎益精、養血潤燥、健脾壯骨、培益臟腑，對于產后體虛食之有益。且富含磷、鈣，對于嬰兒骨質發育甚為有利；含蛋白質豐富，對于產后母體營養豐富具有很好的促進作用。 栗子黃燜雞[原料]肉雞1750g，栗子250g[調味料]味精、料酒、白糖、蔥段、姜片各10g，太白粉15g，湯1000g，花生油150g[做法]1．將肉雞骨頭剔下，剁成4cm見方的塊狀，用少許太白粉、精鹽拌勻。2．剝去栗子外皮，用油炸至皮緊。3．將雞塊下油鍋炸至金黃色倒出，鍋留底油下蔥姜稍炒，再下雞塊及湯，調好顏色及口味，以中火煮25分鐘（燒煮之中放入栗子），待雞熟汁濃時起鍋，挑去蔥、姜，用太白粉勾芡，盛盤即可食用。[營養]內含蛋白質407。4g，脂肪227。9g，碳水化合物135。9g，鈣294。8mg，磷4319。5mg，鐵19。2mg，維生素A58。1國際單位，維生素B13。3mg，維生素B23。2mg，維生素C66mg，尼克酸92。8mg，能產熱4294。3kcal。[功能]栗子具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血等作用，與具有生精養血、培補五臟的肉雞相搭配則有補而不膩之效，還能通過栗子的活血止血之效，促進惡露排除及子宮復舊。 龍眼貴妃翅 [原料]肉雞翅膀24個（約600g），龍眼、蔥各250g[調味料]味精、醬油各10g，料酒、太白粉各15g，花生油150g，白糖20g，湯1250g，紅葡萄酒100g[做法]1．將雞翅膀去毛洗凈，用精鹽、醬油腌好。2．將龍眼去皮核。3．將蔥破開后切段。4．將雞翅放入熱油鍋內炸至金黃色撈出，鍋內留油少許，下100g蔥，爆出香味，放入湯、紅葡萄酒及雞翅，調好色、味，將雞翅燒熟后脫骨，整齊地排入盤中。將龍眼用湯燒熱，圍在雞翅周圍。將剩下的蔥用油爆出香味，再把燒雞翅的汁濾入，用太白粉勾芡，澆在雞翅上即可。[營養]內含蛋白質145。6g，脂肪163。9g，碳水化合物88。9g，鈣341。3mg，磷364。9mg，鐵38。22mg，維生素A1395國際單位，維生素B10。36mg，維生素B22。04mg，維生素C373mg，尼克酸35。1mg，能產熱2491。3kcal。[功能]養血益氣，壯筋健骨、補養臟腑，對產后氣血虛弱之體有良好的補益作用，含鈣、磷、鐵等物質豐富，對于骨質發育及生血有顯著功能，且含維生素豐富，有養肝明目之效。 珍珠三鮮 [原料]生雞胸肉、胡蘿卜丁各100g，雞蛋清20g，嫩婉豆25g，蕃茄丁50g[調味料]料酒20g，牛奶、雞油15g，肉湯300g，味精1g，團粉、食鹽各5g[做法]1．將雞胸肉剁成肉泥。2．將三分之一的團粉用牛奶調和成汁。3．把蛋清和雞肉泥放在一起拌勻。4．把肉湯入鍋中煮開，下豌豆、胡蘿卜丁、蕃茄丁，待肉湯滾沸后離火，用筷子把雞肉從碗邊一點一點地撥進鍋內，每個雞泥要和碗豆大小一樣，待撥完后將鍋燒開，最后把團粉汁倒入鍋中勾芡，放入味精、食鹽、雞油、料酒，煮開即可裝碗食用。[營養]內含維生素A21國際單位，維生素A原1。55mg，維生素B10。22mg，維生素B20。19mg，尼克酸5。5mg，維生素C17mg，鈣57mg，磷182mg，鐵2。2mg，蛋白質16。9g，脂肪11。6g，碳水化合物17。3g，能產熱236kcal。[功能]大補氣血，養肝明目，健脾開胃，對于產后氣血雙虧，脾胃功能不健，食欲較差者，食之可開胃增食，補養氣血，促進產后康復。對于平素肝血不足，視力較差者則更為適宜。 韭黃鱔魚 材料 鱔魚、韭黃、姜絲、香菜、色拉油、蔥、麻油、太白粉、蒜末。 調味料 糖、味精、酒少許、醬油、胡椒粉。 作法 韭黃洗凈切段，鱔魚洗凈備用。熱鍋放入蔥花爆香，倒入鱔魚翻炒，加入糖、味精、酒、醬油、胡椒粉、水、大火翻炒后加入韭黃，約2分鐘，淋上太白粉及麻油，起鍋后將蒜末倒入，主菜兩旁置放一些香菜與姜絲。 熱油一茶匙，倒入蒜末中，食前將蒜油與鱔魚拌勻，醮姜絲與香菜味道更好。 功效 韭黃鱔魚能補虛、助力、去寒濕、通血脈，可治療產后虛嬴。 燉鰻魚 材料 鰻魚、當歸、黃耆、紅棗。 調味料 米酒。 作法 鰻魚洗凈，切段備用。鍋中入水將所有材料及調味料一起放入，移入墊鍋中燉煮約40-50分鐘，待鰻魚熟爛即可。 功效 鰻魚蛋白質含量豐富，適合坐月子食用。 當歸有促進血液循環、幫助子宮收縮及補血作用 ，黃耆有升高血壓作用，有高血壓的產婦應小心食用。 杜仲豬腰 材料 豬腰、杜仲粉。 調味料 姜片、麻油、米酒。 作法 豬腰洗凈，切成小片。熱鍋入麻油及姜片爆香然后入豬腰大火快炒并加入米酒續煮約一分鐘。起鍋前加入杜仲粉拌勻即可。 功效 杜仲有補益腰腎，滋潤肝臟，強壯筋骨的功效。 注：麻油的使用量宜適量，才不致造成肥胖 。 白汁牛肉 材料 牛肉、馬鈴薯、姜片、色拉油、蔥。 調味料 鹽、味精、酒少許。 作法 牛肉洗凈切方塊，用滾水先燙煮一分鐘撈起。馬鈴薯去皮，切方塊洗凈。先放蔥姜炒香，再放牛肉翻炒3分鐘后，加水、調味料、馬鈴薯，用小火續煮20-30分鐘后，即可盛食。 功效 白汁牛肉含有豐富的蛋白質和鈣質，非常適合產后食用。 干貝蘆筍 材料 生干貝、蘆筍、文蛤、蔥。 調味料 鹽、麻油 作法 蘆筍去除外皮，切成小段。文蛤吐沙、洗凈，以開水燙熟去殼取肉備用。熱鍋入麻油，爆香蔥末，先放入生干貝、蘆筍拌炒，再放入文蛤以大火略為拌炒即可。 功效 含有豐富的高蛋白及適量的纖維素。 番瓜炒肉絲材料 番瓜、豬肉絲、姜片。 調味料 鹽、醬油。 作法 番瓜洗凈，去皮和子，切成塊狀，備用。肉絲以醬油拌腌十分鐘。以色拉油爆香姜片，然后放入肉絲及鹽，略炒一分鐘，再加入番瓜，略炒2分鐘，加水，蓋上鍋蓋，以小火悶煮十分鐘，待番瓜熟軟即可。 功效 番瓜是所有瓜類中，營養價值最高的，具補中氣，消炎止痛，對身體幫助極大。 三色豆腐材料 豆腐、彩色甜椒、蔥、香菇、蝦米、雞胸肉。 調味料 鹽、姜片、麻油。 作法 香菇及蝦米分別用水泡軟。豆腐、彩色甜椒、香菇分別切塊備用。雞胸肉川燙、待涼后切片。熱鍋入麻油，爆香蝦米、香菇及姜片，之后再入豆腐、彩色甜椒及蔥段，以大火略為拌炒，加入調味料即可。 功效 適量油脂、高維生素C，相當營養可口。 紅酒燉牛肉 材料 牛腿肉、洋蔥、胡蘿卜、紅酒1杯。 調味料 鹽。 作法 將胡蘿卜洋蔥牛腿肉分別切丁熱鍋入油將之放入拌炒。加入紅酒及一杯水，以小火一起燉煮約30分鐘即可。 功效 牛肉富含鐵質，補血。紅酒含抗氧化劑，減低氧化壓力。 花生豬腳湯材料 豬腳、花生、姜片、蔥。 調味料 鹽、八角、酒少許。 作法 豬腳切塊洗凈，川燙過，備用。蔥洗凈、切段。將豬腳、花生、姜、蔥、八角、酒、同時放入鍋中，加水，先以中火煮滾，轉小火續煮1個小時，等熟爛，調味后即可。 功效 幫助產后體虛、便秘等癥狀的康復，而且能有效的幫助母乳分泌。 當歸枸杞面線(素食) 材料 當歸、枸杞、面線、油豆包。 作法 油豆包切絲備用。鍋中入水，放入油豆包、當歸、枸杞煮至味道出來后再放入面線，續煮約1-2分鐘即可。 功效 含有豐富的高蛋白及高熱量，補氣血。當歸可補血調經，枸杞具有保護肝臟，增強免疫力與降血壓的功能 。 黑糯米油飯材料 五花肉、紅蔥頭、黑糯米、香菇、蝦米。 調味料 鹽、醬油。 作法 黑糯米洗凈，以水浸泡3-4小時，備用。香菇泡軟，切絲，蝦米泡軟，備用。將黑糯米放入電飯鍋炊煮，煮法與白米相同。 用色拉油爆香紅蔥頭，再加入肉、蝦米、香菇、鹽、炒熟后，再將煮熟的米，放入拌炒，并加醬油調味，再略炒3分鐘即可。 功效 黑糯米含有豐富的鈣、鐵、蛋白質、維生素B群，可治療產后貧血癥狀。 花菜肉餅 材料 青花菜、瘦豬絞肉、面包粉、蛋白少許。 調味料 醬油、麻油、胡椒粉。 作法 青花菜以滾水川燙后，置冰水沖涼，剁碎。將碎青花菜與瘦豬絞肉攪拌均勻，再加入面包粉、蛋白、調味料，拌均，揉成圓餅狀。置入烤箱160度c，20分鐘即可。 功效 青花菜為十字花科青菜，含有高量的抗氧化劑。 什錦面 材料 絞肉、香菇、豆腐、金針菇、蛋白、綠色青菜、紅蘿卜、面條、干海帶。 調味料 色拉油、鹽、雞骨頭。 作法 雞骨頭加入干海帶共熬高湯。香菇、金針菇、紅蘿卜切細絲，綠色青菜切段，豆腐切長條，先以滾水川燙。絞肉加入蛋白柔成小丸子燙熟。 面條置高湯煮熟，然后上面襬材料及調味。 功效 口味清淡爽口營養均衡，適合坐月子食。以上雖有些羅嗦，但因為做月子期間是非常重要的，所以希望您能與寶寶同樣的健康 ：）祝合家安康。 。
熱心網友
分娩中由于失血和極重的體力消耗,應該供給營養豐富容易消化的飲食,保證充足的蛋白質,鈣和維生素,可多吃些湯菜,以促進乳汁分泌,多給動物性的食物,豆類,新鮮的水果和蔬菜,增加魚,肉,蛋,奶,海產品的攝入,在加強營養的同時還要注意休息.產后很容易便秘,吃蜂蜜是可以的,不過要注意發胖啊.
熱心網友
老母雞湯、鯽魚湯、豬腳（腿）湯都是大補的，但現在是夏天，小心上火，注意多吃些清淡的。