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建議去?買去查?,基本上每??月都有介紹??胸肌、腹肌之?有關健身的咨?，而且?騫疾誨e，特?e是7月份的這期！?的?碚f，?腹肌一般?是以仰臥起座?櫓鰨賄^仰臥起座??一段?r間後是不??騫模?榧∪??ρ鑫云鹱b生“???”，在????過程中肌肉??ρ鑫云鹱m??過一段?r間後便不??騫?私ㄗh?σ恍┚??腹肌的方法進行?結(jié)，找到一套全方位的多?的??方法，相信??一定?曬Φ模?
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仰臥起坐！
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作仰臥起坐,應循序漸進,慢慢加大力度,由少到多,雙腿彎曲并騰空做
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我也在鍛煉腹肌(仰臥起座)和胸肌(俯臥撐),不過切記:隔2~3天做一次,不要每天做,要不累死累活,肌肉是不會出來的.
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我認為最好的方法是仰臥起坐（但一定要堅持），也可以試試腹肌鍛煉的器材（還是仰臥起坐好些，方便，實惠）
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可以做仰臥起座,愈加等等啊