我聽說人每天都要喝八杯水，但是那到地是多少毫升的水呀，

熱心網友

飲水有學問：喝水“行程表”　 真正有效的飲水方法，是指一次性將一整杯水（約200至250毫升）喝完，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。 夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水。其實冰水對胃臟功能不利，飲暖開水更為有益，因為這有助于身體吸收。當然，飲水隨時都可以。但有效的飲水方法是在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽后才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水。 上班一族常常會因工作關系疏忽了飲水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去廁所”為由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害。 美容專家推薦了一個“喝水行程表”，提供給您以作參考——6:30：經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之后先喝250毫升的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。8:30：清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室后，給自己一杯至少250毫升的水！11:00：在冷氣房里工作一段時間后，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分。12:50：用完午餐半小時后，喝一些水，可以加強身體的消化功能。15:00：以一杯健康礦泉水代替咖啡吧。17:30：下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。22:00：睡前半小時至一小時再喝上一杯水。今天您已攝足2000毫升水量了 要清除人體器官釋放的垃圾，每天必須要消耗1。5～2升的水。在炎熱的夏季，如果暴露在30℃以上的日光下，單是人體出汗就已經消耗掉1000毫升的水分，每人每天的尿量大約在2000毫升，如果人們喝水不足，機體的細胞就會遭受缺水之苦。于是它們就會不正常地運作，而人就會精神不佳，懶得動。當人體缺水2%時，人的精力就會下降20%。為防止尿液濃度高，燥熱天氣里人們需要大量飲水來補充體內流失的水分，而飲水應適當合理才能有益身體健康。所以，除正常飲食外，每人每天應至少再補充1000毫升（兩瓶純凈水）的水分。專家建議，在正常飲食外多補充1000毫升的水。也就是至少補充3000毫升的水。。

熱心網友

每人每天應該喝多少水，跟人的年齡、體重、活動量和環境溫度等因素有關。一般而言，嬰幼兒每公斤體重，每天需飲水110ml；少年兒童每公斤體重，每天需飲水40ml；成年人每公斤體重，每天需飲水35ml；所以，體重70kg的成年人，每天需要飲水約70×35=2 450 ml≈2.5 L左右,中小學生的飲水量每天在1200-1500毫升之間較為適宜。。

熱心網友

正常成人每天出入量一般為3500毫升左右。入量包括喝水、吃的飯菜及一切食物所含的水分。出量包括大小便、呼吸、皮膚蒸發。出入應該是均等的。所以夏天出汗多，就應多喝點水。不要等渴了再喝水，知道渴，已經缺水了。血細胞因缺水會由圓形變成癟的，這時，才會傳送至大腦，告訴你該喝水了。所以，不要等血細胞缺水再喝水。每天早上起床，先喝一杯水，再做其它事。一夜沒喝水，可以稀釋一下血液，排出廢物，有利健康。喝水好，也不能玩命喝，增加腎臟的負擔。任何事都要適可而止。

熱心網友

４杯

熱心網友

7杯*350ml的水，一般情況下

熱心網友

書上說是要喝八杯水,但這是因人而異的,如果是腎不好的人,喝那么多水哪能承受得了啊...經常運動的人需要補充大量的水分...看你是怎樣的人咯...這是隨機應變的...

熱心網友

一天究竟飲多少水為宜呢？6～8杯＝2000克國際運動醫學專家發布的飲水量標準顯示：每1磅體重飲水1/2盎司。1磅約等于0.45公斤，1盎司等于28.35克，按此推算，65公斤體重的人，每天應飲2000克的水，體重超過者酌增，不足者酌減。這樣，除去每日3餐飲食的含水量（各人飲食習慣不同，含水量即有多有少），另外喝普通玻璃杯的水6～8杯2000克 就差不多了。這些水應均勻地分配在白天和夜晚，不要1次喝得過多過猛。睡前、起身后、午飯前1小時、下午2時和5時，各飲1杯，這5杯水是定時的。特別是清晨1杯水，飲后去運動，能稀釋血液，清洗腸胃。其余則不定時，量也不限。

熱心網友

一般建議每公斤體重至少要30~35c.c.的水份，例如一??70公斤的人，每天至少要補充2100~2500c.c.的水，而最??蔚吶卸ǚ椒?t是觀察自己小便的?色，如果小便偏黃、?色?深、??幔１硎舅?z取不足。