熱心網(wǎng)友

1.跨欄的話練習蹲起吧〔最好分組做〕!這是最簡便的方法.比賽前拉一下韌帶,很有幫助。2.跳高最好練習腹肌,防止受傷且短期內對成績提高有一定作用,可以練仰臥起坐和俯臥撐〔也要分組〕。最重要的，比賽前一個星期一定要減少練習量，建議減到十分之一左右，保持好狀態(tài)就行。