為什么鍛煉時用力時要吸氣，而不用力時才呼氣，我感覺反過來才舒服舉個例子：坐臥推，推的時候吸氣挺困難的，為什么要這樣呢？對增長肌肉有什么好處嗎？還是對肺活量有好處？

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好問題！我不曉得您在臥推時（杠鈴下降和上升過程中）您有吸氣和呼氣嗎？您能做到嗎？尤其是大重量的訓(xùn)練？還是舉臥推的例子，我認(rèn)為正確的呼吸和胸肌（主要是胸肌）等肌群受力（或者用力）情況是：1）開始要下降杠鈴時先深吸一口氣（此時胸腔擴到最大，胸肌也拉伸至最長最大，肺活量也達到最大）。胸肌還沒有開始用力。2）憋氣，胸肌等開始用力，撐住杠鈴開始慢慢下降，直到下降到胸前的位置。3）還是憋氣，胸肌發(fā)力，推杠向上直至手伸直。快伸直時重重的呼出一口氣。這時胸腔達到最小，同時胸肌也達到最短，完成一次胸肌從最長到最短的最大程度的刺激。其他力量訓(xùn)練的動作也差不多，您不妨仔細(xì)琢磨。當(dāng)然，臥推是有助于改善肺活量的。祝您進步！

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呼吸困難是正常的不用擔(dān)心 是對胸肌有一定的增大 對肺活量只能增大不能增加

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是生理需求！我們運動時！身體需要很多能量的，包括氧氣！你不吸氧，怎么能給體內(nèi)的物質(zhì)提供氧，那些物質(zhì)有了氧才能給我們運動提供能量！不過運動時需要的氧太多了，體內(nèi)會供應(yīng)不急，所以ATP就會進行無氧反應(yīng)！然后還有其他物質(zhì)，在這些物質(zhì)的作用下，我們會覺得肌肉酸痛！