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7-8小時(shí)為最佳睡眠. 晚上如果11點(diǎn)睡的話,早上6點(diǎn)起. 時(shí)間根據(jù)自己的情況來(lái)安排,成人以后10:30-11點(diǎn)睡比較合適,太早睡早上也是困的，睡的合適才重要,只要深度睡眠休息好，人的一天精神都會(huì)非常好，12點(diǎn)-凌晨3點(diǎn)之間為深度睡眠,其他為淺睡眠期,如果熬夜的人長(zhǎng)期這樣會(huì)導(dǎo)致精神不佳. 午睡不要超過(guò)半小時(shí),15分鐘最好,在感覺(jué)還沒(méi)來(lái)的及睡著就起來(lái)對(duì)大腦的反映較好,睡的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)有睡不醒的感覺(jué),尤其對(duì)上學(xué)的學(xué)生來(lái)說(shuō)注意力不集中.而且午休時(shí)間過(guò)長(zhǎng)晚上睡眠保證不好. 19歲的大學(xué)生建議你11點(diǎn)睡.6點(diǎn)起.午休1:00-1:30這樣最合適. 不說(shuō)謊的眼睛
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說(shuō)這 俺就不好意思了
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8小時(shí)，你太困時(shí)可以多睡一會(huì)兒。
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因人而異，一般在7-8小時(shí)。
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可是我感覺(jué)8小時(shí)就不夠啊。。。。最好是可以睡10小時(shí)！！嘿嘿
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最好以每天8小時(shí)左右為宜。中午睡一下午覺(jué)最好.
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最好是保證7-8小時(shí)睡眠
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6-8小時(shí)就夠了。
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可是正常生活來(lái)說(shuō)８?jìng)€(gè)小時(shí)是不夠睡的呀，其碼要１０個(gè)小時(shí)，要不來(lái)白天會(huì)打＂渴＂睡呀，
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7-9個(gè)小時(shí)
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最好以每天8小時(shí)左右為宜。
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不超過(guò)8小時(shí)
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一般生活中所指的睡眠時(shí)間是指的一天內(nèi)總的睡眠時(shí)間，即所有處于睡眠狀態(tài)的時(shí)間的總和。正常的睡眠時(shí)間為七到八個(gè)小時(shí)，晚上十點(diǎn)左右到早晨六點(diǎn)左右。長(zhǎng)時(shí)間熬夜，就算是有睡足8小時(shí)，幾年下來(lái)會(huì)容易內(nèi)分泌失調(diào)生理時(shí)鐘也會(huì)亂掉。 睡眠過(guò)度也會(huì)引發(fā)身體各種疾病，所以，也不要睡的太久。