熱心網友

要看你的睡眠質量而定。正常情況來說，成年人保持在8個小時，上下不超過半個小時，處在發育期間的小孩為9到10個小時。一般凌晨1點到4點是人的深睡期，這段時間質量最好。醒來后，如果感覺精神飽滿，心情較好，則說明睡眠質量很高；如果感覺能很快回復清醒狀態，沒有明顯的疲倦感覺，說明睡眠質量較好；如果有明顯的疲倦感，四肢無力，感沉昏昏沉沉，則睡眠質量較差，建議你中午鈑后半小時補充睡眠，以一小時為宜。飯后小睡適合大部分人，除了嚴重的神經疾病患者。 如果平常睡眠質量不好，要注意分析原因。眾所周知，睡眠是由神經活動控制的， 那么睡眠質量不好，首先要從控制神經活動入手。首先是情緒上的原因。情緒不穩定是導致睡眠質量差的第一位因素。睡前不要激烈運動(當然做愛除外)，避免看恐怖、鬼片、動作打斗等容易引起神經沖動的電影和文學作品、圖片，以及與人爭吵等等。其次是注意室內氣溫要適度，注意空氣流通。第三不要喝刺激性飲料，如茶、咖啡，可樂、雪碧等碳酸類飲料也有影響，最好的是牛奶，溫度在40度至70度之間，感覺溫熱不燙即可。第四入睡與進食之間最好間隔3至4小時以上，確保入睡前胃部消化基本完成，減少因消化引起的神經沖動。第五不論寒暑，不用冷水洗腳，熱天不要圖涼快。 睡前用熱水(熱天用溫水)泡腳10至20分鐘，最能有效穩定情緒，減緩神經沖動。過程中盡量去關注腳部感受，不想別的事。 以上幾點堅持了，你的睡眠質量一定會越來越好，睡眠好了，精神足了，你的工作效率會更高，與人交往會更自信，生活質量一定會越來越高，到時再來請我嗟一頓吧!。

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科學家說7到8個小時，但是大家都知到很多人都因為某些事而達不到要求。其實只要睡的好5、6個小時就夠啊