為什么我老婆懷孕后會食量減少呢？而且常常有作嘔的感覺呢？應該怎么才不會有作嘔的感覺呢

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一般的懷孕反應出現在懷孕40天左右。惡心、嘔吐。最早可能發生在末次月經后5周， 多數會自然消失，極少數人整個孕期都有一些不適，但亦逐漸減輕。另外也有很多人自始至終沒有任何反應或者很輕，可不受影響，或多少感到食欲不好或者偏食，愛吃酸的或愛吃辣的，各人所好不同。適于孕婦的營養食物有以下幾種。（1）蛋白質：蛋白質是人類生命的源泉，是直接組成肌肉、血液等的基本物質，是參與生長發育及供給...

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一般的懷孕反應出現在懷孕40天左右。惡心、嘔吐。最早可能發生在末次月經后5周， 多數會自然消失，極少數人整個孕期都有一些不適，但亦逐漸減輕。另外也有很多人自始至終沒有任何反應或者很輕，可不受影響，或多少感到食欲不好或者偏食，愛吃酸的或愛吃辣的，各人所好不同。適于孕婦的營養食物有以下幾種。（1）蛋白質：蛋白質是人類生命的源泉，是直接組成肌肉、血液等的基本物質，是參與生長發育及供給熱能的營養物質。妊娠期每天需要優質蛋白質（含人體必需氨基酸的蛋白質85克左右，非妊娠期60克），方可滿足孕婦的需要。優質蛋白質主要來源于動物性蛋白質如蛋、肉、奶類及植物蛋白質如豆類，但植物蛋白質在人體內的吸收利用率不如動物蛋白質高。（2）脂肪：能供給較多的熱量，孕婦每日所需脂肪以60克左右為宜（非妊娠期約50克左右）。脂肪太多會招致肥胖。動物性脂肪來源于豬油、肥肉等；植物性脂肪的來源為豆油、菜油、花生油及核桃、芝麻等。（3）糖：糧食、土豆、白薯等均含糖，是產生熱量的主要來源。母體及胎兒代謝增加，需要的熱量也增加，平均每天主食（谷類）400克—450克即可滿足需要。（4）礦物質：特別要提出的是鈣、鐵、鈉等，孕婦需要鈣量明顯增加，食物中牛奶及魚含鈣高，且容易吸收，最好每日喝250毫升—500毫升牛奶，或服鈣制劑補充。孕婦對鐵的需要量也增加，為預防貧血，應多食含鐵豐富的豬肝、瘦肉、蛋黃、胡蘿卜等。鈉與身體的新陳代謝，特別是水代謝關系密切，過多或過少都不相宜，自日常飲食中攝入即可。（5）維生素類的食物：缺少會引起代謝紊亂。維生素存在于多種食物如蛋、肉、黃油、牛奶、豆類及各種蔬菜中。（6）微量元素：如碘、鎂、鋅、銅等，對孕婦及胎兒的健康也是不可缺少的。海味中含碘多；動物性食品、谷類、豆類和蔬菜等含有鐵、鋅、銅等微量元素。由此可見，為了補充齊全足夠的營養素，孕婦的食譜要廣，千萬不要忌食或偏食，要做到數量充足、比例適當、種類齊全。這樣，才能保證孕期的營養需要。孕婦的營養對母兒的健康很重要。胎兒的發育需要營養，胎兒附屬物如胎盤、胎膜、臍帶等也需要營養；母體子宮的增大，“分娩”時所需的產力，產后哺乳等都需要營養。孕婦營養充足，全身情況好，胎兒發育也好。一切營養都是從食物中攝取的，孕婦除了攝取自身所需的那一份外，還要把腹中胎兒所需的那一份也要加上。要加強營養，首先應加強營養的計劃和管理。并非一定要吃大量的雞、鴨、魚、肉才算加強營養，一般食物如選擇和調配得當，是能滿足孕婦營養需要的。具體做法如下。（1）多用粗糧，少用精制米面。玉米、小米、土豆等所含維生素和蛋白質比大米、白面高，還含有微量元素。（2）多吃新鮮蔬菜和瓜果，可以滿足身體所需的維生素A、維生素C、鈣、鐵等。（3）多吃豆類、花生和芝麻醬等，因其中含有較豐富的蛋白質、脂肪、維生素B和維生素C、鐵、鈣。發芽豆還富含維生素E。（4）多吃魚、肉、蛋、奶，可以供給大量所需的蛋白質。特別是牛奶及雞蛋中含有大量的鈣和磷脂質，可供胎兒骨骼生長及神經系統發育。總之，孕婦食物要多樣化，米面混吃、粗細并用，葷素搭配，蔬果兼有，才能起到互補作用，保證在孕期中所需的營養。我 的共享資料里面有全套的孕期保健知識，請查閱。

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多吃魚、肉、蛋、奶，可以供給大量所需的蛋白質。特別是牛奶及雞蛋中含有大量的鈣和磷脂質，可供胎兒骨骼生長及神經系統發育。總之，孕婦食物要多樣化，米面混吃、粗細并用，葷素搭配，蔬果兼有，才能起到互補作用，保證在孕期中所需的營養。