我以前睡眠質量特別好，最近經常夜里做惡夢，亂七八糟的，總是睡得不沉。請問這是什么原因，有什么有效的食療方法嗎？
熱心網友
做夢的問題，是屬于睡眠質量不好的一個表現的了，也是屬于睡眠障礙的問題，這個要考慮使用助眠藥物，才能幫助改善的了。你可以考慮使用一些安神補腦液的，這類藥物藥性溫和，副作用小，是可以使用的，另外的話，要注意多運動，運動也是可以幫助調節晚間的睡眠的了。
熱心網友
壓力太大了。
熱心網友
1.為什么總做噩夢 俗話說“日有所思，夜有所夢”，這話有一定的道理。研究認為，夢可能與白天思考的問題、情緒反應、軀體的不適感、性取向等很多方面有關。有些人經常做夢，而且噩夢不斷，這可能源于他的某些軀體、精神疾患以及當時的環境干擾。 有時，做夢可以提示一些身體的內在變化。像軀體疼痛、憋氣、心悸、焦慮和尿頻等，均可使人產生相應的夢境。當在夢中出現疼痛、發熱或其他不適時，夢的內容可能與這些病...
熱心網友
1.為什么總做噩夢 俗話說“日有所思，夜有所夢”，這話有一定的道理。研究認為，夢可能與白天思考的問題、情緒反應、軀體的不適感、性取向等很多方面有關。有些人經常做夢，而且噩夢不斷，這可能源于他的某些軀體、精神疾患以及當時的環境干擾。 有時，做夢可以提示一些身體的內在變化。像軀體疼痛、憋氣、心悸、焦慮和尿頻等，均可使人產生相應的夢境。當在夢中出現疼痛、發熱或其他不適時，夢的內容可能與這些病癥的刺激有關。比如說，如果常夢到痛苦、悲傷等不愉快的內容，就要警惕心臟病等軀體疾病或精神方面的疾病。心臟供血功能下降的患者，男性多夢見死亡，而女性則常夢到離異。 另外，夢還可以反映人的欲望、心理，夢的內容與人白天的情感經歷密切相關。據研究，心境不佳的人所做的焦慮、抑郁的夢是正常人的2倍，但是隨著心情的好轉，夢的內容也會隨之改變。2.噩夢與疾病 在我們的日常生活中，幾乎每個人都有做噩夢的經歷。不過，您是否想到過，睡眠中的某些噩夢往往是預示身體發生病變的先兆信號。最近，美國的醫學專家經過一系列的研究發現，噩夢與疾病之間往往存在相關聯的一些規律，以下即是典型的例子： 1，經常夢見有人，怪物用手或木棒、鐵錘一類的東西敲打你的頭部，或者向你的五官司七孔內灌，挖什么的，這種情況通常提示患有大腦腫瘤或神經系統疾病。 2，經常夢到耳旁喇叭高鳴或子彈、箭簇從自己的頭部穿過，提示善存在某些病變。 3，經常夢見有人卡你的喉嚨，因呼吸不暢驚醒；或者在睡夢中覺得咽喉被魚骨一類的東西卡住，時而又覺得有叉子一類的東西插進喉嚨，常提示咽喉部存在著病變。 4，經常夢見在夢境中后面有人追逐，想叫又叫不出來，想跑也跑不快，常提示心臟冠狀動脈供血不足。 5，經常夢見身體歪斜或扭曲，并同時伴有窒息感，又突然會驚醒，這是心絞痛的先兆。 6，經常夢見從高處墜落下來，但始終是落不到地上便會驚醒，常提示有陷惹性心臟病。 7，經常夢見自己與火打交道，如人在火中身受其灼，這常提示患有高血壓。 8，經常夢見自己與水打交道，如洪水泛濫，人淹其中，這常常是提示肝膽系統出了毛病。 9，經常夢到自己騰云駕霧或遇到面目猙獰的惡人，常提示循環系統和消化系統存在病變。 10，經常夢見有人從背后踢你一腳或刺你一刀而驚醒，醒后又會感到夢中被踢或被刺的腰部有疼痛感，常提示腰部和腎臟有潛伏性的病變。 11，經常夢見自己吃腐爛食物，醒來的時候嘴里還總有一種苦澀的味道；或者夢中感染非常饑餓，或覺得腹中好吃吃了大量的東西難以消化，感到脹痛難受，常提示患有胃腸病患。 老年人做惡夢，夢見有人追逐，自己身體歪斜扭曲，肢體沉重，情緒激動，醒后心有余悸、大汗、心跳加快。這些都可能與心腦供血不足有關，常是冠心病心絞痛腦血管意外的先兆。青年人夢見吃飯、飲酒可能是潰瘍病的先兆。癲癇病人夢見電視機受干擾，與人相撞，從空中墜落，提示不久此病即將大發作。 夢境內容的改變，也可提示疾病的好轉或加重。抑郁癥病人夢境并不像白天那樣抑郁悲觀，甚至有歡天喜地的夢。而歡樂夢的消失，煩惱夢的增加，倒是臨床癥狀趨向緩解的先兆。 人在睡眠時，大腦許多細胞進入“休息”狀態，大腦的工作機能大大降低，而體內潛在性病變的異常刺激信號，仍然傳入大腦細胞，造成相應部分的腦細胞興奮活動，產生上述預見性夢境的原因是興奮“波浪”擴散到皮層有關中樞，相應的腦細胞便會應激而起，使沉睡的大腦“放電影”，于是出現這種夢境。 病人就診時應該把自己有關的夢境告訴大夫，以便根據不同夢境的分析，尋找身份內部潛在性病變部位或病變器官，發現早期疾病，進行早期治療。 3.飲食牛奶： 牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，臨睡前喝—杯熱牛奶，有催人入睡的效果。水果： 因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，這些水果屬堿性食物，有抗肌肉疲勞的作用。糖水： 因煩躁發怒而難以入睡時，可飲一杯糖水。果糖在體內可轉化成大量血清素，及時補充大腦，使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。小米： 小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。酸棗仁粥： 酸棗仁15克；搗碎后煮汁除渣，加適量粳米熬粥，睡前服用，對各種失眠及心悸均有療效。蓮子粉粥： 將蓮子煮熟，除殼磨成粉；每次用20克蓮子粉與60克粳米一同煮粥食用，可治失眠、多夢及體弱諸癥。