有什么辦法能夠長個子.

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鍛煉的話最好選擇打籃球,跳繩等彈跳之類的,吃東西不要太追求某種物質以達到增高的效果,營養均衡才是硬道理,還有,你現在才16歲,其實不用太擔心,這樣反而會影響,心理有壓力的話會影響荷爾蒙的分泌的,有些人的生長高峰期會在18歲或更推后兩年,更何況在人23歲的時候還會有一次生長高峰期的!不要擔心!!

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要明確人的生長旺盛期主要在8、9歲到18、19歲之間。 第一，從嬰兒開始抓好營養關。攝取足夠的營養、維生素、鈣質。最好用母乳喂養嬰兒，因為母乳所含物質齊全。少年時期要保證身心健康，增強免疫力。 有病治病，攝取足夠的鈣質。在10歲到二十歲之間的時候，主要是通過運動來增強骨骼生長。比如說經常跑步、打球等，充分鍛煉肌肉和促進骨質增生，達到長高的目的。

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個子矮，身高受好多因素的影響如遺傳、睡眠狀況、營養狀況、神經心理因素、生長激素、甲狀腺激素、多行戶外運動(跳躍式的運動比較有利于長高；如跳繩、籃球、跳遠、跳高、跨欄....)、睡前喝牛奶，口服鈣劑。加強營養、保證充足的睡眠、保持良好愉悅的心態；對長高會有幫助的。建議到專業的生長發育醫院做全面的檢查讓醫生給與科學規范的幫助與指導！

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多吃、多鍛煉

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如果你正在青春期那就加強鍛煉比如跑步、游泳等不宜進行舉重等壓縮性運動再補充鈣質。由于運動時出汗多還要補充鈉等微量元素。如果已過青春期那么就請往如何增強體質方面去多考慮了。

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我也想知道啊..!``555`好慘啊..! 鍛煉了..就是不會長高.!!``你知道也告訴我,謝謝!``我才`156``16歲了`