山上那些地方比較危險，需要如何注意了？

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那要看你去多少天了，住宿什么標準。吃飯什么標準了。 1、強度不宜過大 爬山的強度不宜過大。 2、不渴先喝水 。運動時要注意補充水分，在滿足解渴的基礎上再適當多飲些水，或者在運動前10至15分鐘飲水400至600毫升，這樣就可以減輕運動時的缺水程度了。飲料應選擇含有適當糖分及電解度（并最好選擇含有維生素C）的，以盡快減輕疲勞感，恢復體力。 3、先熱身，后放松 開始爬山時，切不可一上來就加大運動量，要循序漸進。通常要先做一些簡單的熱身運動，然后按照一定的呼吸頻率，逐漸加大強度，避免呼吸頻率在運動中發生突然變化。鍛煉結束時，要放松一下，這樣才能更好地保護肌群能力，使血液從肢體回到心臟。 4、維生素“熱補” 爬山時由于能量與各種營養物質的消耗都比較大，維生素的供給不可缺少，特別應注意每天補充適量的維生素A、維生素B及維生素D。另外，食物應易于消化，少食含粗纖維和易產氣的食物（芹菜、韭菜、大豆等），多吃堿性食物蔬菜、水果，海帶等。 。

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黃山西海峽谷是精華景區，下面有攻略：

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標準不高的話,500到600足夠了~~~水要準備好

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