現(xiàn)在的天氣對皮膚一點也不好，我想請教大家有什么辦法可以保持水份，讓皮膚不再那么干燥!
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我相信愛美的女孩子都知道，“要想皮膚好，一天八杯水”的說法，可是，真正能做到的又有幾個呢？且不說硬著頭皮喝那些沒有味道的白開水有多么難受，每天要算清楚自己有沒有達到八杯水的量就已經(jīng)夠麻煩了。工作辛苦，連喝水也變成了辛苦的事情。別急,營養(yǎng)師和美容師好建議：正確補充水分可以摒棄一天八杯水的老觀念，用自己喜歡的方式一樣擁有水水的冬季 冬日里，寒冷又干燥的空氣對我們的肌膚可謂是不小的考驗。要保養(yǎng)肌膚，首現(xiàn)要補水。 那么，冬日里，我們該怎樣給肌膚補水呢？告訴你一個新觀念，補水還不如補養(yǎng)哦。這絕對不是道聽途說，港臺許多演藝界人士如關(guān)之琳、余安安將每日補水與補養(yǎng)合二為一，采用有滋補作用的湯湯水水來補水，達到既調(diào)理身體又美容養(yǎng)顏的雙重功效。 從我國傳統(tǒng)的中醫(yī)學(xué)理論而言，冬日里人體的陽氣收斂潛藏，身體最易吸收各種養(yǎng)分。同時營養(yǎng)學(xué)家也認(rèn)為，食物當(dāng)中的各種營養(yǎng)成分處于流質(zhì)狀態(tài)，會提高胃腸道的吸收率。所以，冬季的湯水料理可謂是女性最佳的進補方式了。 人體每日需水量為2。2—2。7升，包括飲用水、飯菜中的水和身體內(nèi)部代謝產(chǎn)生的水。集中補水往往不利于身體吸收，最佳補水方法為，將每日的補水行程分若干次，與生活習(xí)慣結(jié)合起來，有意識地加強水分補充，便能讓肌膚全天保濕。 所以呢,如果你想很好的給皮膚補充水分的話,有這樣的一些建議: 晨飲 ：清晨起床后，取小杯溫水加小勺野生雪脂蓮蜜和半勺茶花粉調(diào)制成養(yǎng)顏水飲用。不過要注意，太熱的水會使蜜糖變酸喲。 美白果汁 ：早餐時，美佳飲一杯自己榨制的柳橙汁或用蔬菜配制的果蔬汁，外加一只全麥面包和一片低脂奶酪。這份既補水又富含各種營養(yǎng)的餐單使她工作起來精力格外充沛。 喝果汁可要講究方法，慢飲能提高吸收率。每100克新鮮柳橙中含35毫克維生素C，所以選購柳橙，要挑皮薄橙黃色果肉飽滿型的，偶爾她也會從超市購買軟包裝的100%純果蔬汁，食用起來更是方便。 office美顏茶：在冬季，辦公室內(nèi)的各種取暖設(shè)施讓空氣變得干燥，連續(xù)4小時工作，若不補水，待下班時，面部便會變得干巴巴。所以，美佳的辦公桌上總是擺著一杯滿溢花香的養(yǎng)顏茶。五朵粉紅色的玫瑰花加兩個去核紅棗，用80攝氏度的水泡制（水溫過高破壞維生素C），每日兩杯，她說只用了一個月，膚色就白皙粉透。玫瑰和紅棗中的維生素Ｃ含量比檸檬還高，而維生素C又為水溶性，它的功效當(dāng)然不凡了。 補水午餐 ：入冬之后，美佳的工作午餐則多選用有滋補作用的湯水加主食，熱乎乎的牛肉湯面和排骨湯面，有時是榨菜肉絲湯面或三鮮餛飩，在美佳看來就是一份暖暖的冬日補水營養(yǎng)午餐了。 午后提神茶：到下午4時，又該補水了，這時大腦也有點疲勞。于是美佳就用少許菊花加幾片綠茶泡杯提神茶。據(jù)中醫(yī)講，菊花茶不僅能改善腦功能，還可清熱解毒，幫助身體排毒，預(yù)防冬季感冒。 冬夜美白蔬菜湯：結(jié)束了一天的工作，美佳在回家途中選購了幾種新鮮蔬菜，像西蘭花、胡蘿卜、蘑菇、番茄、豆腐等，在寒冷的冬夜，為自己精心煲一鍋美白蔬菜湯，是件多么愜意的事。 值得一提的是，西蘭花中的維生素C的含量是番茄的8倍、蘋果的20倍。再說了，番茄中的谷胱甘肽可減少皮膚中的黃、黑色素，有較好的美白祛斑效果。不過，維生素C對熱敏感，這些蔬菜可不易久煮喲。 睡前熱飲：晚間補水，美佳聽從營養(yǎng)師的建議，結(jié)合人體每日最佳補鈣時間，在臨睡前半小時飲一杯高鈣熱牛奶。有時，美佳還會在晚上臨睡前，在面部貼一張具有保濕作用的營養(yǎng)面膜，從外部也給皮膚加點水。 冬日全程補水體驗，比起以前一天八杯水的硬指標(biāo)要豐富多彩得多吧！補水的效果也達到了，還有養(yǎng)顏美容的作用，不僅擁有了白皙無瑕的肌膚，一款款養(yǎng)顏茶和靚膚湯可以使你的身體活力再現(xiàn)，氣質(zhì)也更加出眾。 。
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水果
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多吃水果和蔬菜，適當(dāng)增加飲水
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喝水
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多喝水。吃各種水果
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吃冰
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蘋果，梨，葡萄．多吃蔬菜．