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有專家說,如果為了減肥的話,每天持續(xù)的有氧運(yùn)動需30分鐘以上,所以,你要為了達(dá)到鍛煉目的的話,那你就在20-30分鐘之間即可!
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時間不少于40分鐘,但是我覺得一直跑非常累,跑走結(jié)合是一樣的效果,可以隨時調(diào)節(jié)自己的狀態(tài),關(guān)鍵是你運(yùn)動的時間要夠長.
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不要少于己1小時.
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每天一個小時。
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慢跑起碼要一小時以上才有用，如果想要減肥的話。
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一個小時這樣體內(nèi)的脂肪才能轉(zhuǎn)化為熱能
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我每天都鍛煉30分鐘感覺不錯
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一般不要超過20分鐘