誰能提供關于人體每天所需營養元素的列表，以及從什么里面可以攝取這些元素

熱心網友

我叢書中了解到，人體所必需的各種微量元素可以從四種食物中直接攝取：土豆、大豆（豆類）、西紅柿和胡蘿卜。每天在適量的吃些肉類和蛋類，如：雞肉、魚肉、豬肉和雞蛋等。基本上你的身體里不再缺少各種營養元素。

熱心網友

不用看了，你只要什么食物都不挑就不怕營養不良