昨天聽我的一個同事說，30歲以后補鈣的話，已經補不進了，根本沒用了：）這個說法對嗎？

熱心網友

人體骨密度在35-40歲會達到最高，稱為峰值骨量。隨年齡增大，骨流失大于骨生成，而發生骨質疏松。所以應在30歲之前開始補鈣，使骨峰值盡量達到最高。如果以前沒有注意，30歲更應該注意及時補充，雖然隨年齡增大吸收率開始下降，但也可以減緩出現骨質疏松的速度，因為骨質流失是不可避免的，補鈣的目的就是減慢流失的速度。含鈣豐富的食物：奶及奶制品（不該最好的食物來源）蝦皮海帶芝麻醬豆類及豆制品和綠葉蔬菜，每天攝入量為800mg。

熱心網友

科學研究表明，35歲以后骨鈣的含量開始降低。也就是說35歲前是骨鈣的儲存期，35歲以后就是骨鈣的流失期。年齡的增長與鈣的流失成正比，而和吸收成反比。骨鈣流失了是補不回來的，但通過補鈣可以減少和緩解鈣的流失。30歲以后補鈣沒用的說法是不對的。至于怎么補鈣才好，這到是個營養學方面的問題。因為要下班了，來不及多說了。如果感興趣的話，我會給你發郵件的。 wtcwu@ 祝你健康。

熱心網友

不管是那個年齡都可以補鈣,關鍵是看鈣的質,有些鈣人體只能吸收8%-10%,有些鈣人體可以吸收30%-40%.所以購買鈣片是關鍵.好的鈣片對人體有好處,不好的鈣片對人體有害處.

熱心網友

三十歲以后更應該補鈣,尤其是女性三十歲以后骨質疏松的厲害.碳酸鈣最好

熱心網友

肯定不對了 你想 老人都在補鈣呢 我們還沒有老呢趕快去補吧 食療 趁著牙口好 多吃點好吃的！！

熱心網友

有用,多喝奶補鈣

熱心網友

不對,30歲以后更應該補鈣.

熱心網友

絕經后的婦女、老人最容易缺鈣，補鈣沒有年齡極限。

熱心網友

女人應該終生補鈣，30歲也為時不晚。

熱心網友

這個說法肯定是不會的～不過補鈣也要根據不同的情況來看～每個人的情況不一樣～可以吃一些鈣片～或者直接就醫院推一些鈣～并不是說三十歲以后補鈣就不會吸收了～

熱心網友

不是的,三十歲以后,有的人還是會缺鈣,只要是缺少,就應該補充,也是會吸收的.