我是高二的學生為什么我睡覺的時候要保證絕對安靜，有一點聲音我都睡不好？睡不好后就很急躁，那么就更睡不好了～請問應該怎么解決這個問題？

熱心網友

放松 睡不著就不睡 干干其它的事 否則越著急越睡不著

熱心網友

白天要多做護外運動，鍛煉一下，打打球之類的，到了晚上就會很想睡覺的，試試吧！

熱心網友

我曾經和你一樣.試著睡前看看書,讓自己有些疲倦,這樣比較容易入睡.