天氣冷了,在跑步時,經常感到口干,沒力,腿酸,該怎么辦?大師教教我!!!!!!!!喝水也沒用,希望大家能找個好的辦法給我!

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淇淇： 愛運動是一件很好的事情，只是不知道你是否是一個女孩子，如果你是一個女孩子的話，一般以慢跑為宜，因為女孩子經常很劇烈運動容易把脂肪變成肌肉哦，所以，一般時候天冷多補充能量就會熱一點的，然后，經常散散步，把步子稍微加快一點，這樣就會減掉脂肪而且不會讓脂肪變緊，也會使自己熱乎些，如果一定要快跑的話，在跑步過程中口干，反胃，以及腿酸都是正?，F在，適應了之后或者是停止這種運動后這種感覺就會自動消失，不過，在跑步前喝一杯開水，最好是加葡萄糖的開水最宜，這樣既可以幫助你補充能量，緩解腿酸癥狀，也可以幫肋解渴

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大量喝水，確常常還是覺得口干舌噪，這也可能與『必需脂肪酸』的缺乏是有關系的。因身體中的每一個細胞膜上若缺乏『必需脂肪酸』，它的通透性就會變的大，而更容易流失水份，所以常常覺得口渴慢跑，但要注意幾點：1、時間要以身體微微發熱為好。2、晨跑前要喝杯溫開水。3、晨跑后要注意保暖，添件衣服。