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青少年正處在茁壯成長的時期，有不少同學(xué)總覺得“煩透了”、“沒勁兒”；“煩”，一時間竟成了校園的口頭禪。 煩惱表現(xiàn)為郁郁不樂、心情不舒暢，苦悶、壓抑，什么都不想做。如對名利過于追求，得不到滿足便苦惱起來；性情多疑，老是無端的覺得別人在背后說自己的壞話，常常感到莫名其妙地苦惱；嫉妒心重，看到別人的成就和事業(yè)，心里就難過；在同學(xué)間好搬弄事非，制造不和，結(jié)果弄得矛盾百出；對自己的能力不信任，老懷疑...
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青少年正處在茁壯成長的時期，有不少同學(xué)總覺得“煩透了”、“沒勁兒”；“煩”，一時間竟成了校園的口頭禪。 煩惱表現(xiàn)為郁郁不樂、心情不舒暢，苦悶、壓抑，什么都不想做。如對名利過于追求，得不到滿足便苦惱起來；性情多疑，老是無端的覺得別人在背后說自己的壞話，常常感到莫名其妙地苦惱；嫉妒心重，看到別人的成就和事業(yè)，心里就難過；在同學(xué)間好搬弄事非，制造不和，結(jié)果弄得矛盾百出；對自己的能力不信任，老懷疑自己在某些方面不稱職，不能很好完成工作、學(xué)習(xí)；擔(dān)心自己將來不如意等。 引起煩惱的外在原因主要在于單調(diào)、重復(fù)、乏味的事務(wù)。目前中學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力大都挺重，課余生活不夠豐富，每天除了課堂還是課堂，除了讀書還是讀書，甚至連節(jié)假日都沒有，難免感到厭煩。特別是在學(xué)習(xí)感到吃力的時候，煩惱便油然而生。但產(chǎn)生厭煩感的主要原因是內(nèi)在的。有的同學(xué)覺得學(xué)習(xí)沒意義，人際交往虛偽，飲食起居像例行公事，對什么都提不起精神；個別的根本就是精神上沒有寄托，內(nèi)心世界空虛貧乏。俗話說“當(dāng)一天和尚撞一天鐘”，這描述的雖然是一些混日子的人，可如果一個人連每天去“撞鐘”的愿望都不再有了，他的生活意義又在哪兒呢？他能不對自己的狀態(tài)感到厭煩嗎？ 其實，幾乎人人都會產(chǎn)生厭煩感。有了煩惱并不可怕，它正是你需要改變現(xiàn)狀的信號。關(guān)鍵是要弄清煩惱產(chǎn)生的原因，來克服和消除煩惱。 1．使自己的生活有一個明確的目標(biāo)。不要把對物質(zhì)和名利的追求當(dāng)作人生主要目的，這是擺脫精神苦惱的最重要前提。學(xué)生應(yīng)該在學(xué)習(xí)上有很強的上進心，把遠大的目標(biāo)和近期的任務(wù)結(jié)合起來，感到學(xué)習(xí)有意義，這樣從根本上就不容易產(chǎn)生厭煩感了。 2．經(jīng)常進行自我調(diào)節(jié)。不要在同學(xué)之間搬弄是非，不要無端的猜疑別人，不妒嫉別人，不要回避可能使你煩惱的事情。正視煩惱之事，平心靜氣地去考慮，積極努力地去解決，對所能預(yù)料的事，確定一個切實可能的解決方案，對不能預(yù)料的事，做好思想準(zhǔn)備，以飽滿熱情和充分信心去迎接它。除了從學(xué)習(xí)中尋找樂趣以外，多參加一些課余活動和體育鍛煉，使生活充實而豐富。 3.注意多休息，保證充足的睡眠，同時可利用假日到野外放松以下，大聲地喊一喊，以消除內(nèi)心的郁悶
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在現(xiàn)代社會生活的各類人群，都面臨著沉重的壓力和負擔(dān)。很容易造成心理和身體的反常表現(xiàn)！面對這種情況，人們往往相當(dāng)苦惱，急于擺脫卻又不知該從何處著手，只能茫然地等待。其實，人的情感、思維和行為是相互關(guān)聯(lián)的，一者動，三者皆動。三者中，最易于自我控制加以改變的是行為。因此，當(dāng)情緒不佳時，個體可以通過主動改變自己的行為而間接地主動改善自己的情緒。在此，為大家介紹一種行為治療的方法，只要能夠按照要求完成，你的...
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在現(xiàn)代社會生活的各類人群，都面臨著沉重的壓力和負擔(dān)。很容易造成心理和身體的反常表現(xiàn)！面對這種情況，人們往往相當(dāng)苦惱，急于擺脫卻又不知該從何處著手，只能茫然地等待。其實，人的情感、思維和行為是相互關(guān)聯(lián)的，一者動，三者皆動。三者中，最易于自我控制加以改變的是行為。因此，當(dāng)情緒不佳時，個體可以通過主動改變自己的行為而間接地主動改善自己的情緒。在此，為大家介紹一種行為治療的方法，只要能夠按照要求完成，你的生活一定會重新絢麗起來。（值得注意的是，如果你或者你的朋友現(xiàn)在根本沒有希望改善的想法，甚至出現(xiàn)了輕生的念頭，那么，最好是去找精神科醫(yī)生看一看。）找一件以前一直很喜歡但已經(jīng)很久未做的事情，制定一個切實可行的計劃并完成它，逐漸增加生活中有意義的活動。隨著活動的增加，你會發(fā)現(xiàn)：你可做的能做的事情很多，你對生活的興趣會逐漸恢復(fù)。1、制定一個切實可行的目標(biāo)。這個目標(biāo)要可行，也就是說，外在條件和自身條件都要具備。最初的計劃要比較易于實現(xiàn)，需要的時間、精力比較少。如果這個過程所需要的時間和精力太多，在你對什么都不感興趣的情況下，你半途而廢的可能性比較大。（如果你一想到某個目標(biāo)就興致勃勃地準(zhǔn)備采取行動的話，你就不必往下看了，你不是這篇文章希望幫助的對象。）如果你住在內(nèi)陸省份，就先別計劃進游大海：如果你只在游泳池里游過泳，就不要計劃橫渡瓊州海峽。這些目標(biāo)對目前的你而言太遠大了些。現(xiàn)在，我們假定你的目標(biāo)是"今年夏天學(xué)會游泳"。這個目標(biāo)可行嗎？可行的，因為我有好幾個朋友都是一個夏天就學(xué)會了游泳，他們并不是運動天才；我知道離家不遠有個游泳場，開設(shè)有游泳課程；我有參加游泳課程所需的這筆錢；這個夏天我有時間。2、對你的目標(biāo)精確定義。只有目標(biāo)明確，你才能判斷是否達到了目標(biāo)。否則，你總有辦法對自己說："我失敗了。"為了重新對生活充滿信心，你需要成功的體驗。因此，在實施這項行為治療的過程中，你要確保你會有一次又一次的成功，使你相信你才能力做到你想做到的事情。所以，請你精確定義你成功的標(biāo)準(zhǔn)。"今年夏天學(xué)會游泳"，"今年夏天"是指什么時候？2000年6月一9月。哪種游泳方式？蛙泳。怎樣才算是學(xué)會？能不借助于任何輔助工具游100米。好了，9月30日，你可以依據(jù)這些標(biāo)準(zhǔn)檢驗?zāi)愕哪繕?biāo)是否達到了。3、將你的行動計劃劃分成足夠小的步驟，確保你的計劃一定可以完成。為你的目標(biāo)制定一個詳細計劃，計劃的每一步要達到的目標(biāo)都足夠小，以確定你一定可以做到。比如，你第一步的目標(biāo)可能是：確定游泳課的上課時間。你可能對這個目標(biāo)嗤之以鼻，覺得太輕而易舉了。但對于某些抑郁很重的人而言，能打起精神做這件事也很不容易了。記住，在確定每一個分目標(biāo)時，要確保你一定可以完成。每完成一個目標(biāo)，你就勝利了一次，每一次成功會令你的自信逐漸增長。如果你定的分目標(biāo)太大，就難免失敗，一次又一次的失敗會打擊你的信心，也許，幾次失敗之后，你就會對這個計劃完全喪失興趣和信心，半途而廢，重又返回到以前什么事也不要做的狀態(tài)之中去了。4、用自己的行為定義是否成功。換言之，目標(biāo)中不要牽涉到他人的行為。如果你的目標(biāo)是與人交往，注意不要制定這樣的目標(biāo)：下班后和小李一起喝咖啡。這個目標(biāo)的不當(dāng)之處在于：這個目標(biāo)能否實現(xiàn)取決于小李是否接受你的邀請。你可以控制自己的行為，但不能控制別人的行為。因此，你的這個目標(biāo)違背了上一條原則，你并不能確定這個目標(biāo)一定可以實現(xiàn)。依據(jù)確保成功的原則，你可以這樣修改目標(biāo)：下班后，邀請小李一起喝咖啡。只要你開口邀請過，那你就成功了。至于小李的反應(yīng)，并不重要。邀請技巧是另外一個問題了。5、目標(biāo)中不要有情感成分。在這個計劃中，重要的是做，而不是你在做的過程中的感受。你可以控制自己的行為，但不能直接控制情緒。而在抑郁狀態(tài)下，你很難從任何活動中得到愉快的感覺。情緒會受到行為的影響，但這種影響并不是即刻起作用的，需要一定的時日。因此，如果你一定要感到愉快才算是成功，那么，你很可能會失敗。不要制定這樣的目標(biāo)："我要愉快地游兩圈"，只要"我要游兩圈"就足夠了。好了，主要的原則講完了，你可以開始制定和實施你的計劃了。如果你在某一時刻失敗了也不必焦急，頭一次嘗試時，失敗是在所難免的。再回頭看一看這五條原則，找出你的錯誤所在，加以改正。相信你一定會戰(zhàn)勝抑郁，生活得多姿多彩。
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沒有煩惱哪有快樂
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把注意力轉(zhuǎn)移到感興趣的事情上來，勿鉆牛角尖
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喝酒。
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自己認為煩，才開始心亂的，首先要調(diào)整心態(tài)。
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主要把自己的心態(tài)調(diào)整好。理智、平和、沉穩(wěn)處事。特別是要使自己的主觀認識，適應(yīng)客觀環(huán)境，從而使自己心理上，平衝?芤猓?
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在這群體社會里，是個復(fù)雜和系數(shù)多變的社會。所以人的生存又必須依賴以這個社會，與這個社會共存。從而人的心情就隨著這復(fù)雜和系數(shù)多變的社會節(jié)奏起伏而變，這就形成了喜怒哀樂，悲歡離合的情緒，愉快的，傷感的，高興的，痛苦的，煩惱的，輕松的......事事接著而來而去，變化無窮 。人的心情因此而好而壞，這就是自然的規(guī)律。所以人要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，在心情不好時不妨到野外走走，到歌舞廳跳舞，上網(wǎng)聊天......。 ...
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在這群體社會里，是個復(fù)雜和系數(shù)多變的社會。所以人的生存又必須依賴以這個社會，與這個社會共存。從而人的心情就隨著這復(fù)雜和系數(shù)多變的社會節(jié)奏起伏而變，這就形成了喜怒哀樂，悲歡離合的情緒，愉快的，傷感的，高興的，痛苦的，煩惱的，輕松的......事事接著而來而去，變化無窮 。人的心情因此而好而壞，這就是自然的規(guī)律。所以人要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，在心情不好時不妨到野外走走，到歌舞廳跳舞，上網(wǎng)聊天......。