適合在家里做的？

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室內最好的辦法是每天抽空做10-20下深呼吸，盡量弊氣。還要注意呼吸方式，用胸呼吸，不要用肚子。運動方面沒有具體要求，最好是綜合運動，不要只是做俯臥撐，要注意身體的均衡發展，不然你上身練到非常強壯了，下半身跟小兒麻痹差不多似的太影響形象。

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揄珈 跳繩 游泳 深呼吸

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揄珈跳繩跑步．．．．．其實最好的還是去游泳

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lxx_hy說的不對，唱歌呼吸要用肚子，不是用胸的。更準確的說應該是用橫隔膜。傳統的說是用丹田。胸式呼吸太淺了，氣息不會穩。吸氣要向下沉，下沉丹田，胸部不要脹。呼氣時要縮肚子，用肚子的力量。

熱心網友

跑步是最好的運動 ，你可以在跑步的時候把氣息繃住唱歌，時間長了，對于氣息的控制很有作用

熱心網友

跳繩，做俯臥伸，把胸氣練開，其實在家里可以做的運動非常多，運動做多了自然底氣就足了。