a

熱心網友

你想問什么問題？

熱心網友

目前的科學研究認為,身高的遺傳因素約占70%。遺傳確定了生長的可能范圍，但是遺傳潛力的發揮更多地取決于后天的環境因素。因此，做父母的責任是為孩子創造更加良好的生長環境，把先天所賦予孩子的生長潛能充分發揮出來，達到自身的理想身高。 抓住快速生長期 在兒童生長發育過程中，有兩個生長高峰時期，一是嬰兒期，另一個就是青春發育期。嬰兒期是指0~1歲，這個階段是生長速度最快也是最容易受外界因素干擾的時期。此間孩子生長的好壞直接影響到幼兒期和兒童期的生長，而兒童期的生長又為青春發育期奠定基礎。科學研究發現，兒童兩歲時的身高與其成年身高的相關性為80%，因此，不要讓孩子在生長的快速期掉隊。 注重營養不偏食 充足和調配合理的營養是兒童生長發育的物質基礎，很多生長不足的孩子都跟營養缺乏有密切的關系，科學喂養和合理搭配十分重要。 現在城市的孩子蛋白質攝入的不少，但微量元素常常因偏食而攝入不足。有些家長有一個營養的誤區，認為加強營養就是多吃雞鴨魚肉，可以不吃或少吃糧食。其實，人體所需要的能量主要是從碳水化合物中獲得的，而蛋白質要在能量充分的前提下才能被身體充分利用。過多蛋白質的攝入，不僅增加肝腎負擔，易造成消化不良、便秘，反而抑制孩子食欲。有些孩子營養過剩后造成肥胖，容易引發性早熟，最終使身材偏矮。 所以，在保證量充足的同時，還要注意飲食的合理搭配和多樣化，即粗細搭配、葷素搭配，不挑食，不偏食，更不要過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。家長要培養孩子從小養成良好的飲食習慣。 每天戶外一小時 在保證營養供給充足的前提下，體育活動是促進身體發育和增強體質的最有效的方法。運動可刺激生長激素分泌，促進新陳代謝，食欲增強。兒童青少年經常從事體育運動，能促進骨的生長，使骨骼變長、變粗，骨密度增大。經常運動，也使肌纖維變粗，提高肌肉的力量、速度和耐受力。運動還可以消耗多余脂肪，在快速生長期預防肥胖。現在的孩子普遍戶外活動不夠，沒有充分享受陽光和新鮮的空氣，沒有足夠的運動量，這都是不利于孩子長高的。 充足睡眠要保證 促進人體長高的生長激素，在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下分泌量的3倍左右，所以，保證充足的睡眠有利于長高。睡眠時肌肉放松，有利于關節和骨骼伸展。 為使幼兒有充足的睡眠，要注意培養良好的睡眠習慣。對于快速生長期的兒童，合理安排學習、鍛煉、睡眠和休息是十分重要的。 積極防治疾病 各種引起生理功能紊亂的急慢性疾病對兒童的生長發育都能產生直接影響。 一般急性疾病對生長的影響是暫時的，尤其是在身體營養狀況良好的情況下，可以很快恢復。但反復的呼吸道感染和腹瀉會明顯阻礙兒童的生長發育。 長期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性腎炎、哮喘、心臟病、貧血等均可影響身高增長。 此外，如染色體異常、內分泌疾病、骨和軟骨發育障礙等重大疾病，引起身高明顯低于同齡兒，醫學上稱為病理性矮小。 因此，積極防治疾病，對生長期的兒童有十分重要的意義，通過早期診斷和治療，一些疾病造成的生長損害是可以得到完全或部分恢復的。。

熱心網友

那要看你現在是多大年齡了，超過23歲,就沒什么可能了

熱心網友

現在關于長高的保健品和儀器很多，但好象效果都不是特別明顯哈，我覺得最主要的還是多鍛煉，比如說打籃球啊等。要保持充足的睡眠多吃含鈣高的食物，

熱心網友

首先我們要了解影響身材高矮的因素是什么？人的身高主要取決于遺傳基因，如父母身材高大的，子女一般也較高，這是指先天因素。實踐證明，通過后天的努力，身高的遺傳特性是可以改變的。營養、生活環境、體育鍛煉、精神狀態等因素亦對遺傳發生作用，因此，后天因素對身高的影響也很大。 青年人正處在人生的第二個生長高峰，只要注意生活中的科學，堅定信心，一定能長高。著名日本學者川煙博士本人便是最好的證明。川煙的父親身高１５２厘米，母親１４７厘米，他本人經過鍛煉，身高為１６６厘米。在川煙博士的科學指導和精心照料下，其子身高為１７３厘米。反之，如果忽視環境因素，缺乏體育鍛煉，即使父母身材高，本人也不一定就能長高。 健康人長得高大健美，而疾病或其他不利因素可導致生長激素分泌不足，結果使身材矮小瘦弱。經常參加體育鍛煉，食欲佳，飯量大，營養供應充足，骺軟骨的新陳代謝旺盛，骨細胞不斷地分裂增加，骨骼便逐漸加長。再者，運動時壓擠和牽拉骺軟骨，局部血液循環加速，骺軟骨的骨化時間便會延緩，甚至在２５歲以后能骺骨的細胞仍在不斷分裂，腿骨就會不斷加長。 據統計，經常參加運動的青少年比不參加運動的青少年，身材能高出４～６厘米。尤其是動力性的運動，如跳舞、跑步、跳高、游泳、登山等，能使個子長高加快。 賴氨酸對促進生長發育有著舉足輕重的影響。青少年對賴氨酸的需求量比成人高５倍。 矮個子青少年如果每天喝一杯牛奶對長高也有很大作用。 除了蛋白質以外，鈣質和維生素也不可忽視。如奶類、豆制品、魚蝦、瘦肉、骨頭湯內含有豐富的鈣、磷等無機鹽。而新鮮蔬菜則含有大量的維生素。 此外，充足的睡眠、愉快的情緒均可使生長激素分泌增加，矮個子青少年對這兩方面也要注意。