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比如說練胸肌的方法有 臥推 仰臥飛鳥 蝴蝶機夾胸 俯臥撐 每種肌肉不少于三種鍛煉方法 三角肌 斜方肌 肱二頭肌等等
去健身房，有專業(yè)老師，而且所有的器械上面都有相應的鍛煉身體各部分肌肉的圖示。
看你要鍛煉那里的肌肉?
