我是個(gè)拳擊愛(ài)好者.我的拳打出去感覺(jué)力量不強(qiáng),我特想增加拳的力量,請(qǐng)問(wèn)每天練習(xí)揮拳能增加拳的力量和速度嗎?揮多少合適(在沒(méi)沙袋的情況下)