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吃的不合理吃素吧

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可能是你健身的量不夠,健身一般都提倡多吃的,尤其是多吃蛋白類食物.增多一點你的運動量,注意是運動量,而不是運動強度.

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吃得多，睡得多，鍛煉少

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　　 英國研究人員近期發現，人們越來越胖不在于吃東西的多少，而是因為他們吃的東西營養熱量太高了。 　　據《新科學家》雜志報道，英國倫敦的營養學家安德魯·普倫蒂斯曾在上個世紀90年代中期做過一個試驗。他讓兩組志愿者對他們喜歡吃的東西想吃多少就吃多少。結果吃低熱量食品的志愿者體重下降，而吃高熱量食品的志愿者平均每天增加了65克多余的脂肪。 　　如今，普倫蒂斯研究發現，現在市場上每100克的像漢堡包這樣的快餐食品就包含120萬焦耳的熱量，而普通英國食品的熱量僅為每100克65萬焦耳。普倫第斯說，如果一個人平均每周吃200克的快餐食品（相當于一個漢堡包），他一年就能增加8000克的多余脂肪。

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健身如果越耒越胖，不是健身本身導致。若要控制體重，一是、適當減少食物能量攝入；二是、不要過多睡眠；三是、平常增加體力活動。