我是男孩子今年23歲，張這樣大最胖109斤，最瘦101斤，有誰可以告訴我，用什么樣的辦法可以使自己超過120斤，哎帥哥瘦的可憐求高手指點。。。

熱心網友

一是，多睡眠。每天保持良好睡眠八小時以上；二是，多吃飯。每日三攴，多攝入暈素結合的食物，總熱量三千大卡左右。三是，少耗力。減少些體力消耗，適當少活動一些。四是，心理平衡，快樂生活，笑對人生，心寬體胖也！

熱心網友

胖是能量的積累，多余的能量轉化成脂肪，在脂肪細胞中堆積起來作為能量儲備。想增胖？多攝入能量，就是多吃，同樣量的情況下，吃肉獲得的能量多。吃后少消耗，就是少動、多躺著，看看書、電視什么的，手里再拿上點巧克力（絕對高能量）、冰激凌、點心什么的。早睡晚起。得不動就不動。告訴你一個絕招，吃肉包子，中午晚上每頓5個，保你一月內長胖。我一米八的個子，大學畢業時只有130斤，在醫院食堂吃肉包子，半年長了50多斤！當時我和另一個同學比，大居然長了60多斤！棒吧？！

熱心網友

吃點正宏飼料

熱心網友

怎么你提的問題象在說我喲？朋友，如果你有了答案請告訴我一聲哈，謝謝?。。?/p>

熱心網友

一、睡覺前吃點高熱量的東西二、多吃面食，米飯三、水果，動物的脂肪也要攝取四、適當運動五、睡眠要充足

熱心網友

多吃，多睡，少運動啦，還有少操心就行啦

熱心網友

多吃點蛋白粉，及維生素類的食品，要天然的。每天早晚各一包牛奶參天然的蜂蜜吃加一塊面包和兩個雞蛋。九點到十點再吃點蛋白粉及維生素A，B，C和鈣鎂片。要天然的。中午要吃點肉類的低膽固醇，低脂肪的食品，二塊肉二口青菜一口飯。晚上要吃少但要好。再吃點蛋白粉及維生素A，B，C和鈣鎂片。最九點前能吃點宵夜，不要過多。一定有效果！多吃點水果。

熱心網友

多吃多睡，心寬體胖

熱心網友

先調節好腸胃，再慢慢進補（當然最好是秋冬），吃東西不能太飽，以免上脾胃。