我有兩個(gè)問題：1、一天當(dāng)中什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)最好，最利于長高。2、喝牛奶時(shí)什么時(shí)候喝最利于吸收（是飯前，還是飯后，是晚上，還是早上）我是男孩，今年18歲。也想長高，就不知道這些問題。在此謝謝各位了，我要是長高了，我一定請大家吃飯。

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下午4-6點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)的最好時(shí)間，閉開早晚的空氣渾濁，跑步前吃水果，跑步后加些強(qiáng)調(diào)伸展的力量練習(xí)，運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)后喝牛奶，再補(bǔ)充些蛋白質(zhì)高的食品！祝你早日長高！！

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如有條件時(shí)晚上運(yùn)動(dòng)比早上運(yùn)動(dòng)好

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1。早上2。晚上

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晚上八點(diǎn)至十點(diǎn)鐘進(jìn)行跑步鍛煉，可充分發(fā)揮人體機(jī)能。早上跑步不好，因?yàn)槟菚r(shí)正是空腹，血糖很低，用易暈。跑步后喝一杯熱牛奶，一方面補(bǔ)充能量，也可促進(jìn)睡眠，對身體長高十分有利。請及早進(jìn)入長高程序，過了這一村就沒這店了。十八歲以后長高的機(jī)會可不多了。

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早晨跑步晚上喝奶要少喝喝多了尿床的 呵呵