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我的經(jīng)驗(yàn)就一條，腦子里別想其他事。
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把要做的事分成若干個(gè)階段，專心的做完一項(xiàng)，休息一會(huì)。再做下一項(xiàng)。久而久之，就能養(yǎng)成好習(xí)慣
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下面幾條件~！希望你會(huì)明白怎樣集中注意力1．養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣 一些同學(xué)因?qū)W習(xí)負(fù)擔(dān)重，因此，一到晚上便貪黑熬夜，學(xué)到深夜，結(jié)果早晨不能按時(shí)起床，即使勉強(qiáng)起來(lái)，頭腦也是昏昏沉沉的，一整天都打不起精神，而作為學(xué)生，主要的學(xué)習(xí)任務(wù)要在白天完成，白天無(wú)精打采，必然效率低下，所以，早睡早起，養(yǎng)足精神，提高白天的學(xué)習(xí)效率。 2．學(xué)會(huì)自我減壓 學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)本已很重，老師、家長(zhǎng)...
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下面幾條件~！希望你會(huì)明白怎樣集中注意力1．養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣 一些同學(xué)因?qū)W習(xí)負(fù)擔(dān)重，因此，一到晚上便貪黑熬夜，學(xué)到深夜，結(jié)果早晨不能按時(shí)起床，即使勉強(qiáng)起來(lái)，頭腦也是昏昏沉沉的，一整天都打不起精神，而作為學(xué)生，主要的學(xué)習(xí)任務(wù)要在白天完成，白天無(wú)精打采，必然效率低下，所以，早睡早起，養(yǎng)足精神，提高白天的學(xué)習(xí)效率。 2．學(xué)會(huì)自我減壓 學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)本已很重，老師、家長(zhǎng)的期望又給學(xué)生心理加上一塊砝碼，一些學(xué)生對(duì)自己的成績(jī)、考試等又看得很重，無(wú)疑是自己給自己加壓，必然不堪重負(fù)，變得疲憊、緊張和焦慮，心理上難得片刻安寧。因此，我們要學(xué)會(huì)自我減壓，別把考試成績(jī)看得太重，一分耕耘，一分收獲，只要我們平日努力了、付出了，必然會(huì)有好的回報(bào)，又何必讓?xiě)n慮占據(jù)心頭，去自尋煩惱呢? 3．做些放松訓(xùn)練 舒適地坐在椅子上或躺在床上，然后向身體的各部位傳遞休息的信息。先從左腳開(kāi)始，使腿部肌肉繃緊，然后松弛，同時(shí)暗示它休息，然后，再?gòu)挠夷_到軀干，然后從左右手放松到軀干。這時(shí)，再?gòu)能|干開(kāi)始到頸部、到頭部、臉部全部放松。這種放松訓(xùn)練的技術(shù)，需要反復(fù)訓(xùn)練才能較好掌握，你掌握了這種技術(shù)，會(huì)在短短的幾分鐘內(nèi)，達(dá)到輕松、平靜的狀態(tài)。 4．使用適當(dāng)?shù)姆椒? A、應(yīng)用期限效果集中注意力。首先，只需設(shè)定一個(gè)期限，就能集中精神完成不感興趣的工作。其次，對(duì)討厭的學(xué)習(xí)內(nèi)容制訂計(jì)劃只考慮終了時(shí)間，就會(huì)強(qiáng)迫你去完成它。最后，設(shè)計(jì)幾個(gè)中途終點(diǎn)，則會(huì)制止松懈現(xiàn)象。 B、應(yīng)用報(bào)酬效果集中注意力。首先，可以給自己定個(gè)獎(jiǎng)賞，作為學(xué)習(xí)的報(bào)酬，這個(gè)報(bào)酬，可以依自己的興趣和需要制訂。其次，遇到困難內(nèi)容可用假想的敵人來(lái)處罰和激勵(lì)自己。 C、利用目標(biāo)明確化集中注意力。首先，將大目標(biāo)明確化。對(duì)學(xué)生不感興趣，往往只要能夠明確目標(biāo)便能產(chǎn)生注意力。其次，把目標(biāo)親自用文字或圖形來(lái)表示即能提高注意力。 D、應(yīng)用成功效果集中注意力。我們?cè)趯W(xué)習(xí)上體驗(yàn)到成功的經(jīng)驗(yàn)后，便可擁有愉快的情緒，這種愉快的情緒便可以鼓舞我們的斗志，從而接受不愿做的工作和學(xué)習(xí)。