我是第一次,去高原地區(qū),希望大家能給我點好的建議

熱心網友

呵呵，以上很詳細了，祝你一路順風，記得把照片帶回到“愛問”來！謝謝！

熱心網友

裝備個好身體最重要，天天跑步吧。。。多做有氧運動據(jù)說有好處。。。還有防曬，太陽鏡，專業(yè)些的戶外服裝，相機。。。如果你還要跑到偏遠的地方，建議帶上些文具，糖果之類的小東西，到時候到牧民家用的上的。。。

熱心網友

高原紫外線極強,戶外活動最好帶上遮陽帽和墨鏡,以免灼傷皮膚和眼睛。 藏式"博士 。。。 首先進入高原地區(qū)的游客身體狀況要良好,有心臟病、呼吸疾病的游客建議不要冒險進入高原地區(qū)。 如果確定要進入高原地區(qū)旅游,最好帶上藥品以備不適 。。。另外還要帶上氧氣，以防高原病建議自備物品 手電筒（配電池）等照明用品； 太陽鏡、防曬油、多功能刀具、錄音帶、雨衣，近視者最好多備一副眼鏡（建議不戴隱形眼鏡）； 基本生活用品：手紙、消毒紙巾、衛(wèi)生筷、茶葉、香皂、牙刷、牙膏、塑料口杯、毛巾等日用品； 照像機、鏡頭、膠卷（數(shù)量最好多一些）； 衣服：寬松式外衣（褲）、內衣內褲若干件、毛衣一至二件（長袖）、秋褲（襯褲）二條、較厚衣服一件、襪子數(shù)雙； 簡單的醫(yī)藥用品：創(chuàng)口貼、黃連素、眼藥水、云南白藥、經花油、自已的疾病預防藥； 可依據(jù)自已的喜好自帶小型娛樂物品，如樂器等； 大旅行包（裝各類旅行雜物及衣物）一個（防壓防摔型）；小旅行包（肩背式）； 旅行水壺一個、各類小食品、干糧、礦泉水；二、沿途住宿標準 沿途縣鎮(zhèn)住宿為2——4人招待所無獨立衛(wèi)生間，大城市住宿2——3人標準間； 沿途藏家民居（獨具民族特色）住宿標準為大約（12人/間）；三、沿途用餐標準 早餐標準：營地外——早餐均為饅頭、小菜、雞蛋、粥等；營地內——饅頭、雞蛋、小菜、粥、酥油茶。 正餐標準：沿途—八菜一湯（有些地區(qū)由于比較落后，可能艱苦一些）；營地—六菜一湯（該標準為成團用餐標準）。 因路程遙遠，不可預計因素較多，旅行社有權安排2--4次左右的路餐； 四、注意事項 由于整個行程路長及路況欠佳，且在高原行駛，路上容易出現(xiàn)汽車拋錨的問題，此屬于人力平可抗據(jù)因素，請各位游客做好心理準備并諒解； 整個行程中的餐飲多多少少會令人不滿意，肯定會遇到口味不適應的問題，敬請原諒。請自備一些干糧、零食或佐餐； 沿途很多地區(qū)屬于高海跋區(qū)，年老體弱多病者請勿前住。報名者應提前煅煉，提高自已的體質，并保證自已無傳染病和嚴重的高血壓、心臟病、哮喘病； 高原早晚溫差大，應注意早晚防寒； 旅游過程中應時刻聽從工作人員的安排，如要單獨活動，須提前向工作人員說明； 要遵守保護區(qū)各種內部規(guī)定，尊重民族宗教信仰和風俗習慣； 請注意保護環(huán)境，嚴格自律，在稻城除留下大家的腳印和后來者依然看到的美妙環(huán)境外，請別留下其它東西； 不要隨意采食野果和菌類，以防誤食中毒。 五、高原地區(qū)旅游保建知識 絕大多數(shù)人初到高原，不同程度上都有些高原反應，主要癥狀是頭痛，呼吸急促，但我們會安排第一天抵拉薩后做適應性休息，使癥狀逐步減輕或消失。但有嚴重心臟，高血壓者不宜到高原旅游。 如何盡可能減輕高原反應，使您的旅途愉快呢？ 1、對于高原反應也不必驚慌，絕大多數(shù)旅游者在兩至三天內身體可以適應高原氣候。 2、出行前把身體調整到良好狀態(tài)，避免感冒和劇烈運動。不要帶病進西藏，乘飛機前睡眠要充足，心情不要緊張，下飛機，動作要緩慢些，不要勉強拿提重物，可多作些深呼吸，必要時可根據(jù)醫(yī)囑服用點藥，如紅景天、鎮(zhèn)靜劑，氨茶堿等，含服或泡服點人參對緩解高原反應會有滿意的效果。 3、來西藏高原旅游宜穿寬松，保暖的衣服，旅游鞋可以說是常年適用，由于日照強烈，最好戴上太陽帽及太陽眼鏡，以免紫外線灼傷您的眼睛。 4、初到高原進食不要過量，可多吃點蔬菜，水果，多喝點水，盡量少飲酒和少吸煙。 5、對高原反應的治療，要求游客注意休息，防止受涼，預防感冒。對缺氧癥狀較重者，應立即停止活動，臥床休息，有條件者就輔以吸氧（飯店一般均配有氧氣袋）。但吸氧要慎重，不到萬不得已，最好不吸氧，否則到了高海跋地區(qū)反應可能更強烈。6、常用藥品：紅景天、氨茶堿、氯丙嗪、復方阿斯匹林、維生素C、E、B1、B6等對癥藥品。 。