我特別愛喝牛奶,請問怎樣喝牛奶又健康又不長胖?

熱心網友

飲用牛奶五學問1。煮牛奶時不要長時間加溫，溫度過高，雖有利于滅菌，但不利于保存營養。近來出現的消毒鮮牛奶，在0～5℃下貯藏7天，不加溫或稍加溫即可飲用。　　2。不要在早晨空腹時喝牛奶，空腹喝牛奶蛋白質會代替碳水化合物被消耗掉，很不經濟，最好在喝牛奶前吃些食物?！　?。保存牛奶：不要冰凍；不要高溫；不要光照?！　?。有些人喝牛奶后出現腹脹、腹瀉癥狀。這是由于小腸中乳糖酶含量少或缺少的原因，需要對牛奶進行特殊的處理，使之適應人的要求?！　?。晚上喝牛奶有益補鈣。午夜后人體進入低血鈣狀態，為了補足血鈣，機體就從骨骼中調一部分鈣入血液，久之骨骼會因經常缺鈣而出現骨質疏松。故晚上喝牛奶可以補血鈣之不足。--------------------------------------------------------------------------喝牛奶，促健康 你知道嗎？喝牛奶這樣一件小事，其中還有很多學問。不信，可以舉出許多。A。早餐前不宜空腹喝牛奶空腹喝牛奶，只能使牛奶代替淀粉食物作為熱量來消耗，有點浪費。正確的是早餐后喝牛奶或和其它點心一起吃。B。牛奶不宜在日光下曬因為牛奶被日光照射后，其中維生素B族的含量會減少一半。C。牛奶宜冷藏，不宜冷凍牛奶進了冷凍室，奶味變淡，損失營養。D。牛奶煮后再加糖牛奶中含有賴氨酸，高溫下與糖結合成果糖及賴氨酸，不易被我們人體吸收。E。臨睡前喝牛奶可安睡睡前半小時喝杯牛奶，臨睡前漱口。牛奶中有一種色氨酸，是天然鎮靜劑，對你安睡有益。F。酸奶比牛奶營養好酸奶是新鮮牛奶加入活性乳酸菌發酵而成的，不是摻加檸檬酸的牛奶。酸奶易消化吸收，乳酸菌在腸道內還能合成維生素D、維生素C和葉酸。G。加熱牛奶不宜放在保溫杯里牛奶在20℃～40℃之間容易繁殖大量細菌，長時間將熱牛奶放在保溫杯中等于培養細菌。來源:《青年報》。

熱心網友

最好不要空腹喝

熱心網友

喝牛奶時少帶點面食，盡量不要睡前喝（睡前喝要長胖的）

熱心網友

不用擔心這個的，放心喝吧！一天兩杯都可以的

熱心網友

每天早晚各250ml,加上適量的運動就ok了。