我家的一位親威現年45歲，最近通過檢查發現的些缺鈣，想問一位像這樣的情況補充怎樣形式的鈣比較容易吸收？
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據我所知，45歲左右服用樂力、鈣爾奇D的人較多。
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盲目補鈣不可取 據報道,一位南京市民因獨生子9歲身高才90厘米,受電視上補鈣廣告的影響,從商店買回了大盒小包的補鈣劑,每天強迫孩子服用大量的鈣片,結果事與愿違,造成了孩子高鈣血癥,出現煩躁、夜驚、不思飲食等癥狀。后經醫院系統檢查,證實是孩子血液中鋅含量嚴重不足所致,缺鋅才是影響孩子發育的關鍵因素,經過一段時間的補鋅治療,孩子身高開始正常增長。 近年來,市場上銷售的各種鈣保健...
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盲目補鈣不可取 據報道,一位南京市民因獨生子9歲身高才90厘米,受電視上補鈣廣告的影響,從商店買回了大盒小包的補鈣劑,每天強迫孩子服用大量的鈣片,結果事與愿違,造成了孩子高鈣血癥,出現煩躁、夜驚、不思飲食等癥狀。后經醫院系統檢查,證實是孩子血液中鋅含量嚴重不足所致,缺鋅才是影響孩子發育的關鍵因素,經過一段時間的補鋅治療,孩子身高開始正常增長。 近年來,市場上銷售的各種鈣保健品可謂層出不窮,“補鈣熱”持續升溫。打開電視機,各種鈣保健品廣告撲面而來;步入商場,補鈣保健品琳瑯滿目──離子鈣、巨能鈣、鰻鈣、育美鈣、蓋世寶、鈣爾奇、蓋中蓋……名目繁多的鈣保健品攪得你眼花繚亂。多種多樣的鈣保健品還無一例外地標榜自己是用高科技的生物技術精制而成,具有吸收率高、速度快等優點。在廣告宣傳效應的誘導下,相當一部分人不惜重金,也不管是否缺鈣,堅信寧補勿缺。然而,醫學專家指出,盲目補鈣是不可取的。 鈣是組成人體骨骼的重要礦物質成分之一,約占體重的1.5-2%,骨組織和牙齒儲藏了體內鈣元素的99%以上。鈣對人體的生長發育起著重要作用,它不僅是骨骼的主要成分,還參與酶的代謝、神經和肌肉的活動等等。鈣與鎂、鉀、鈉等離子保持一定的比例,維持著機體組織代謝的協調平衡。體內一些重要的酶(如腺甙酸環化酶、鳥苷酸環化酶、磷酸二酯酶、酷氨酸羥化酶、色氨酸羥化酶等)都要受鈣離子的調節。神經遞質的釋放、神經肌肉的興奮、神經沖動的傳導、激素的分泌、血液的凝固、細胞粘附、肌肉收縮等都需要鈣。此外,鈣還能解除失眠,調整心跳節律,降低毛細血管通透性以減少滲出,控制炎癥和水腫,維持酸堿平衡等等。 但是,是不是缺鈣情況真的如廣告所說的那樣嚴重?事實是否定的。據報道,某報記者在一家鈣保健品公司銷售點被“測定”為“中度缺鈣”,檢測者要他服用一個療程的這家公司生產的鈣劑,估計一個療程12盒鈣劑需要500元以上。嗣后他又來到一家正規醫院重新作了一次骨密度測定,結論是“完全正常”,根本毋需補鈣。而事實上,很多人都有類似這位記者的經歷,虛驚一場,連呼“上當”。有關專家指出:單純的缺鈣并不會導致什么病理反應,只有同時伴有維生素D的缺乏時才會出現癥狀。而“中度缺鈣”將會引起相當嚴重的癥狀:兒童表現為嚴重發育不良和出現潰瘍;中老年人則表現為骨質疏松癥和骨軟化癥。盲目補鈣是不可取的。目前,隨著我國人民生活水平的不斷提高,膳食營養結構也得到改善,蛋白質和礦物質的攝入量增加。對于絕大多數人來說,只要不偏食、厭食、挑食,就不會發生缺鈣現象。若額外盲目過量補鈣,不僅會導致高鈣血癥、高鈣尿癥,損害腎臟功能,且可造成體內微量元素比例失調,還會殃及免疫功能,使人易于遭受病原體侵襲而罹患疾病。 我國骨科專家指出:容易缺鈣的人有三個年齡層:嬰幼兒、孕婦和老年人。如何合理補鈣呢?首先,不要輕信街頭一些鈣保健品公司的“測定結果”,最好到正規醫院骨科做測定。其次,若經正規醫院測定確實缺鈣,應聽從骨科醫生安排,遵循醫囑合理酌情補充鈣劑。再者,最好最直接的補鈣途徑是多吃含鈣豐富的食物。營養學專家認為,食物中鈣的來源以奶制品為最佳,牛奶中不僅含鈣量豐富,而且含有較多的乳糖,鈣與乳糖結合形成低分子可溶性結合物,有助于鈣的充分吸收利用。此外,像海帶、蝦皮、紫菜、骨頭湯等都含有豐富的鈣質,可以經常食用。
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從鈣的需求狀況來看，45-59歲的婦女和60歲以上的老年人最需要補鈣，其次是孕乳婦女、45-59歲的男性和0-3歲的兒童。何謂鈣是我國中年婦女最缺乏的營養元素之一，因為更年期接近，鈣的吸收受到限制。我們人均每天攝入量僅為520毫克左右，而一個中年人一天所需的鈣元素要達到800－1200毫克才行。因此，補鈣已經成了刻不容緩的事，除了一日三餐多吃富含鈣的食物以外，更年期婦女還應該適當地補充一些鈣劑...
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從鈣的需求狀況來看，45-59歲的婦女和60歲以上的老年人最需要補鈣，其次是孕乳婦女、45-59歲的男性和0-3歲的兒童。何謂鈣是我國中年婦女最缺乏的營養元素之一，因為更年期接近，鈣的吸收受到限制。我們人均每天攝入量僅為520毫克左右，而一個中年人一天所需的鈣元素要達到800－1200毫克才行。因此，補鈣已經成了刻不容緩的事，除了一日三餐多吃富含鈣的食物以外，更年期婦女還應該適當地補充一些鈣劑。比如蓋中蓋，葡萄糖酸鈣片，鈣素母片等。需要補充維生素D嗎？可以視情況服用。是否補充雌激素？可以不必。補充雌激素最方便的方法是吃黃豆制品、飲豆漿。 因為豆漿不僅含有豐富的蛋白質及鈣等營養物質，而且有豐富的大豆異黃酮，大豆異黃酮被視為植物雌激素，并能與雌激素受體結合，有抗骨質疏松、治療更年期綜合征及防治乳腺癌、子宮內膜癌及直腸腫瘤等作用。如果每天能喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆制品， 對內分泌系統具有良好的調節作用。有關調查表明，經常食用大豆類的女性，可以明顯推遲更年期綜合征并減輕其癥狀。均衡飲食最為重要。當然要有合理的飲食外，飲水還要充足。一般每天飲水量應在2000毫升以上。要多吃新鮮的蔬菜和水果，特別是有色蔬菜和水果，每天應有400－500克蔬菜和100－200克水果為好。同時，要多吃含鈣豐富的食物，如牛奶及其制品、蝦皮、海帶、豆類及豆制品等。 合理、適度的體育運動能夠改善生命質量，提高人的壽命，并且有利鈣的吸收、沉著。在很大程度上還可以有效地預防高血壓，冠狀動脈硬化性心臟病、腦卒中，非胰島素依賴性糖尿病、骨質疏松癥 及結腸癌、乳腺癌等一些主要慢性非傳染性疾病。體育運動還能幫助控制體重、塑造體形、預防肥胖、提高機體工作能力和耐力、激發和增強機體免疫力；更重要的是，積極運動的人，外表和身體機能都處于上佳狀態，性格開朗，對生活充滿信心。有人說過，運動可以代替藥物，但沒有一種藥物可以代替運動。補鈣亦然。