我非常喜歡游泳，從小就開始！今年19歲，我想參加橫渡長江，不過現在外地上學，沒有怎么游泳，鍛煉也少，體能可能是個問題。我踢過足球，下肢力量還好，上肢力量就比較欠缺，有沒有哪個高人點撥一下，給我個增加體能和力量的訓練計劃（主要是陸上訓練，關鍵是練體能，游泳技術不成問題）！一般橫渡長江是選在寬2000米的江面，希望大家多多提寶貴意見！本人將不勝感激~~~提前一個月開始訓練時間夠么？最好有橫渡長江經歷的朋友給我指點一下！謝謝！！

熱心網友

建議你每天堅持跑步、跳繩等關鍵練練身體的協調性．你需要的不是速度，而是耐力與意志．如果你真的想橫渡長江，最好有人監護你，當然你也可以用繩子栓一個救生圈，繩子在三米以內．一頭栓在自己的身上（最好是腰上），一頭栓在救生圈上．