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多吃水果，蔬菜。尤其是蘋果，不但頂餓，而且蘋果皮中的果膠還有降血糖，減肥的作用。早餐一定要吃，而且要吃好；晚餐最好不要吃淀粉類食物。

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早餐一定要吃，中午可以吃飽（隨便吃什么都可以），晚餐不要吃大米和油膩的東西。最好是吃水果。像蘋果啊。晚上一定不能吃東西。

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告訴你我的減肥方法吧,我每天早晨中午都吃,吃到飽為止,當(dāng)然吃什莫都可以,晚上不吃,只吃水果補(bǔ)充維生素.多做運(yùn)動(dòng),仰臥起坐就行,在腰上圍上保鮮膜,很管用的,做完揭下保鮮膜都是汗.

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七日快速減肥隨著生活水平的提高，體重超常者越來(lái)越多，于是人們可以從報(bào)刊、電視上隨處了解到各式各樣的減肥食品和方法。本文介紹的這一方法是美國(guó)明尼蘇達(dá)州一家著名減肥中心所提供的特效減肥法。“七日快速減肥法”中最重要的一點(diǎn)是要按照本文所介紹的配料煮出減肥湯。如果能嚴(yán)格按照所規(guī)定的方法進(jìn)食，減肥者在七天之內(nèi)可減重４－７公斤。如果七天之后還想繼續(xù)減下去，只要重復(fù)這一方法即可。如果中間停了一天打亂了飲食安排，則必須重新開(kāi)始。減肥湯的原料及制作方法如下：準(zhǔn)備６個(gè)不大不小的洋蔥、幾個(gè)西紅柿或３罐西紅柿醬、一個(gè)洋白菜、２個(gè)辣椒、幾棵芹菜。把蔬菜切成塊加水，放入鹽、辣椒或其他調(diào)料。先用大火煮10分鐘，再用小火繼續(xù)煮，直到把蔬菜煮爛了為止。煮好的湯可以隨時(shí)喝，但湯里不能放其他東西。如果中午不能回家吃飯或者出遠(yuǎn)門，可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶。第一天， 湯和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不過(guò)甜瓜和西瓜要少吃，因其所含熱量比其它瓜果多。第一天只能喝湯和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，請(qǐng)不要加牛奶和糖。第二天， 湯和蔬菜。第二天除了喝湯外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好選擇新鮮的蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點(diǎn)烤土豆。請(qǐng)記住：不能吃任何水果，要多喝水。第三天， 湯、水果和蔬菜。這一天不能吃烤土豆，湯、水果和蔬菜可以隨便吃，冊(cè)時(shí)要多喝水。如果前三天都能嚴(yán)格遵照飲食規(guī)定，即可減重2-3公斤。第四天， 湯、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了隨便喝湯及進(jìn)食水果和蔬菜外，還可以進(jìn)食１杯牛奶和３個(gè)香蕉。切記：喝的牛奶不能超過(guò)湯的量。第五天， 湯、牛肉和西紅柿。除喝湯外，可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西紅柿果生吃，不限量。這一天要求喝6-8杯水，只喝一次湯就可以了。第六天， 牛肉和葉類蔬菜。牛肉和蔬菜隨便吃，還可以吃兩塊牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次湯外，一定要多喝水。第七天， 米飯、果汁、蔬菜和湯。可以吃點(diǎn)米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。。

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不吃鹽不吃主食不吃動(dòng)物脂肪

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怎樣吃都不會(huì)減肥的，呵呵，最好的方法就是節(jié)食！一天改成兩頓，晚飯省了就減肥了

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水果和蔬菜是不可少了的，少使用一些熱卡比較高的食品，如肉，淀粉類和甜食，三餐要正常，早餐不要吃甜食，酸食，對(duì)胃不好的。午餐要以主食為主，晚餐不要吃餅干，面包。。。。。。。。。。。