我經常在睡覺和醒來的時候腰就不輸服不知道這種感覺是腰酸還是痛？平時坐的久等等到也會這樣。我一左右轉一下腰就會發出聲音，發出聲音后就輸服多了。。還有什么為我不穿上衣的時候肩頭特別涼爽或冷？
加強鍛煉
注意鍛煉
我的脖子也和你一樣有聲音 以后你要多注意鍛煉，合理運動，不要長時間靜坐合理安排自己的時間，調節身體機能
