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葷素搭配，每天調(diào)調(diào)花樣，什么都吃點(diǎn)，不偏食就行。

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青椒、西紅柿、胡蘿卜、芹菜、蒜薹、南瓜、苦瓜、冬瓜-------

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是菜的話最好都吃點(diǎn),畢竟各有不同的養(yǎng)份嘛.