我想烤警察但我引體向上從小就一個也沒做上過，我身高１米７８，體重７５公斤，偏胖，不知有沒有好鍛煉辦法讓我拉上，我先在此謝過

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首要條件是：堅持！勤練！方法是：不要一去就直接拉引體向上，可以先找一個較低的杠（到胸部為適），腳向前著地，這樣身體傾斜著做非正式的引體向上。這樣做的好處是：可以用力了，達到鍛煉的目的，并避免積極性喪失、易于堅持。也可以直接做俯臥撐。或者二者兼具。這樣堅持一段時間就去試試，等到拉正式的可以輕松達到5個以上了就可以不再采用前面的方式了，接下來就是堅持了。建議：最好在鍛煉這個的同時也要注意其他方面的鍛煉，綜合體質(zhì)更重要。（完全原創(chuàng)，僅供參考！）