每天吃的都不多

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用枸杞泡茶很好的,枸杞5克,杭菊2克,放入杯中,用沸水沖泡10分鐘,代茶頻飲.枸杞有補腎益精,養肝明目的作用；而菊花為疏風散熱,清熱解毒,平肝明目的良藥.兩者合用,具有補肝益腎、降血脂、降血糖等作用。而且這種方法很簡便，實用。長期堅持必能起到食療的作用。你不妨試試。

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枸杞，又名血杞。具有補腎益精、養肝明目的保健功能，是中老年人常用的滋補、美容、長壽佳品，與人參、何首烏并稱“益壽中草藥三寶”。枸杞含有14種氨基酸及大量的胡蘿卜素，還含有甜菜堿、煙酸、牛黃酸、維生素B、C，以及鈣、磷、鐵等物質。枸杞不僅被用于防治糖尿病、高血脂癥、肝病及腫瘤，對防治眼疾更有特殊的醫療價值。枸杞中所含的大量胡蘿卜素，進入人體后在人體酶的作用下，可以轉化成維生素A，維生素A向來被看作保護眼睛、防止視力退化的特效維生素，由此可知枸杞對眼睛的保健功效。 很多人喜歡用枸杞子泡水、泡酒或煲湯，中醫很早就有“枸杞養生”的說法，認為常吃枸杞子能“堅筋骨、耐寒暑”。所以，它常常被當做滋補調養和抗衰老的良藥。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。這是因為，枸杞子可以提高皮膚吸收養分的能力，另外，還能起到美白作用。　　枸杞子雖然具有很好的滋補和治療作用，但也不是所有的人都適合服用。由于它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。最適合吃枸杞子的是體質虛弱、抵抗力差的人。而且，一定要長期堅持，每天吃一點，才能見效。　　任何滋補品都不要過量食用，枸杞子也不例外。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比較合適；如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。現在，很多關于枸杞子毒性的動物實驗證明，枸杞子是非常安全的食物，里面不含任何毒素，可以長期食用。 使用枸杞蜂蜜茶還能保護視力或治療花眼。方法是：用優質枸杞一勺，沖洗干凈放入杯中，再用開水兌入，水溫稍涼時放入一勺蜂蜜，攪拌均勻后即可飲水食杞。每天晨起、晚睡前各飲一杯，1-2個月后即可見效。。

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長期服用是會產生作用的

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應當吃20－30克比較合適。