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練二頭肌必須要用東西練，空手是練不來(lái)的，你說做俯臥撐只能練到你的胸部和三頭的肌肉，對(duì)二頭的發(fā)展一點(diǎn)關(guān)系都沒有的，建議你去健身房，只辦一張?jiān)驴ǎ粋€(gè)月下來(lái)，包準(zhǔn)你全面掌握肌肉訓(xùn)練的方法和正確動(dòng)作，祝你有個(gè)健美的身體！

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也可以在雙杠上面練啊重在堅(jiān)持