最近3年以來一直出現的問題，就是老是集中不了精神，說話和做事的時候，尤其是說話，經常無意識的糊里糊涂的說錯話自己能感覺到精神不集中但是沒有辦法改。做事的時候偶爾能強打精神使自己興奮起來但很快就跌入低谷。希望大家能幫幫我解決這個困饒我的問題。
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如果你這幾年都重復每天的事,那你就要轉移一下的目標,從平凡中找出不平凡的事,假如你寫字,你就想一下怎樣把它寫成個種形態.或用一張白紙,你怎樣能把他變成更有用出,要多思索.你說話時,如果非要說不可的話,那你就先在心里想好再說.假如別人在聊天,你可以不說,他們聊什么,你就在心里回答,不作言.他們聊什么你很清楚,你在心里想的也清楚,你就把它轉換成你說的話.其實你想要說的話就在你心里,是你表達是心中不夠踏...
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如果你這幾年都重復每天的事,那你就要轉移一下的目標,從平凡中找出不平凡的事,假如你寫字,你就想一下怎樣把它寫成個種形態.或用一張白紙,你怎樣能把他變成更有用出,要多思索.你說話時,如果非要說不可的話,那你就先在心里想好再說.假如別人在聊天,你可以不說,他們聊什么,你就在心里回答,不作言.他們聊什么你很清楚,你在心里想的也清楚,你就把它轉換成你說的話.其實你想要說的話就在你心里,是你表達是心中不夠踏實,思想不夠穩定,你是有一種在說話時忘我的感覺.你可以多訓練自己的語言,你對著一棵樹,說出你想說的話,或是你不敢和別人說的話,自問自答辯.你走到哪,就思考到哪,只要你睜眼你就想,我該怎樣把最不好的事做得最好.用心說話,不是用嘴巴說,心口如一.說話做事之前先思量再行事.
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找身邊信任的朋友出去玩玩，，聊天。。。 做一些運動，嘗試一下做一些新鮮的自己可以做好的小事情。。。。 給點時間自己戶外游玩喲 ，，不錯的放松
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估?是支?夤苧?K發癥，和我差不多，心情老是放鬆不下?恚???力也不行了
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我看你除了頭痛，精神不集中外，可能還有失眠多夢，你患有嚴重的神經衰弱，需要去大醫院，請專科醫生診治！
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好好進補點補腦的，然后就是出去旅游一趟了，再就是多運動運動了！祝你好運吧！
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一、必須遵守生活秩序。與人約會要準時到達，飲食休閑要按部就班，從穩定規律的生活中領會自身的情趣。二、留意自己的外觀。自己身體要保持清潔衛生，不得身穿邋遢的衣服，房間院落也要隨時打掃干凈。三、決不放棄自己的學習和工作。四、不得強壓怒氣，對人對事要寬宏大度。五、主動吸收新知識，“活到老學到老”。六、建立挑戰意識，學會主動接受矛盾，并相信自己成功。七、即使是小事，也要采取合乎情理...
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一、必須遵守生活秩序。與人約會要準時到達，飲食休閑要按部就班，從穩定規律的生活中領會自身的情趣。二、留意自己的外觀。自己身體要保持清潔衛生，不得身穿邋遢的衣服，房間院落也要隨時打掃干凈。三、決不放棄自己的學習和工作。四、不得強壓怒氣，對人對事要寬宏大度。五、主動吸收新知識，“活到老學到老”。六、建立挑戰意識，學會主動接受矛盾，并相信自己成功。七、即使是小事，也要采取合乎情理的行動；即使你心情煩悶，仍要特別注意自己的言行，讓自己合乎生活情理。八、對待他人的態度要因人而異。具有抑郁心情的人，顯得對外界每個人的反應、態度幾乎相同。這是不對的，如果你也有這種傾向，應盡快糾正。九、拓寬自己的情趣范圍。十、不要將自己的生活與他人的生活比較。如果你時常把自己的生活與他人作比較，表示你已經有了潛在的抑郁，應盡快克服。十一、最好將日常生活中美好的事記錄下來。十二、不要掩飾自己的失敗。十三、必須嘗試以前沒有做過的事，要積極地開辟新的生活園地，使生活更充實。十四、與精力旺盛又充滿希望的人交往。
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不要考慮太多。
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這三年以來,你可能一直處于壓力很大,工作強度很強的工作狀態下,將自己所有的精力都用到了極點,于是身體里每一根神經繃到極限后出現了混亂的狀態.對于你來講,一定要想盡一切辦法改變你現有的工作和生活狀態,別人給你的建議,比如體育鍛煉等都是有效的,但還要看你是否能騰得出時間來,現在社會的生存對每一個人都是嚴酷的,你必須要學會放棄一些對你可能是很重要的東西,好好調整.
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人處事、辦事，要當真、執著、努力，首先自已要樹立對人生你責任感、使命感，以及決心、恒心與毅力，使其做事認真負責，而集中情神。并養成興趣、習慣形成自然。同時平常生活，養成規律，特別要有良好充足的睡眠。還要注意飲食營養，勞逸結合，適當活動！
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我不是醫生，但就你的情況來看，你應該去找醫生咨詢一下，有病千萬別亂投醫，這里不是醫院，也沒有專業的醫生，大家說的都是經歷的事，你可以參考，再去找專業的醫生咨詢一下。祝你早日康復。
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亞健康,多鍛煉.心態平.