熱心網友
1000米跑步是一個中距離耐力項目，動用的是糖酵解和有氧供能系統供能，因此在訓練過程中必須有足夠的時間（3-6分鐘）。在家你可做擺臂練習，原地高抬腿練習，原地小步跑練習。這些練習必須在3分鐘以上，強度在60-80%之間。當然有個跑步機更好了。
熱心網友
就是，要是你家有主夠的錢的話，我建議你去買個跑步機。或則高抬腿也可以。
熱心網友
跳繩阿！！每分鐘120下，連跳15分鐘，堅持一個月，肯定提高
熱心網友
買個跑步機
熱心網友
在客廳里繞圈子
熱心網友
不知道在你家里夠不夠讓你往返跑
1000米跑步是一個中距離耐力項目，動用的是糖酵解和有氧供能系統供能，因此在訓練過程中必須有足夠的時間（3-6分鐘）。在家你可做擺臂練習，原地高抬腿練習，原地小步跑練習。這些練習必須在3分鐘以上，強度在60-80%之間。當然有個跑步機更好了。
就是，要是你家有主夠的錢的話，我建議你去買個跑步機。或則高抬腿也可以。
跳繩阿！！每分鐘120下，連跳15分鐘，堅持一個月，肯定提高
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不知道在你家里夠不夠讓你往返跑