運動會上100米比賽我只跑了13.78秒,我想問下 怎么樣跑 怎么樣練才能提高速度, 聽老師說我這個身材很適合田徑但我就是跑得不快 高手指點下
熱心網(wǎng)友
13.78要是初中的話 應該還不算最慢的啦 我那時候的同學有幾個都跑到了12.4以內(nèi) 那些都是國家三級的人物 咱不跟他們比身材很適合田徑 不代表就是跑一百米 田徑項目有很多 要是真的不能在一百米發(fā)展就換別的跑一百米其實靠的是爆發(fā)力 爆發(fā)力不足的不建議嘗試 首先要的就是提高力量 然后就是起跑反應度
熱心網(wǎng)友
100米很講究爆發(fā)力和協(xié)調(diào)力。你可以每天堅持3組小步跑、3組高抬腿、3組抓地跑、3組蛙跳來鍛煉你的腿部肌肉力量。當然，不要忘記鍛煉你的上身的力量，適當?shù)淖鲎龇P撐，鍛煉你的胸部肌肉和手臂力量，這個對你的跑步的時候是很有用的。還有要注意自己的步頻，多多的練習一下自己的下坡跑，對自己的步頻提高比較的快。最后補充點就是在跑的時候，可以把手掌張開，可以方便你的擺臂頻率。注意好自己的膳食和運動量，打打籃球會很有效果的哦~。恩，努力哦~
熱心網(wǎng)友
靠的是爆發(fā)力