我現在正處于30周，我想問一下，接下來的幾周飲食問題，怎樣才算合理，既滿足寶寶營養需要，又不至于營養過剩，懷男女寶寶需要飲食有區別嗎？我懷的是個女孩！多謝！

熱心網友

婦女在懷孕期間，一方面要補充自身變化所需要的營養物質，另方面要供應胎兒生長發育所需要的營養物質。因此，為了保證胎兒和母親的健康，必須供給孕婦豐富的營養物質。懷孕后的前三個月，胎兒體重每日約增加1克左右。此期孕婦在飲食中稍增加一些雞蛋、瘦肉、豬肝及蔬菜水果即可。如有妊娠反應，宜給清淡易消化、少油膩的食品。在防止偏食的前提下，盡量供給孕婦喜好的食物。 孕后4～7個月，胎兒生長較快，平均每日約增加 10克，因此各種營養物質要隨之增加。這時期要以增加副食為主，多供給營養豐富的食物，如蛋、奶、魚、瘦肉、豆類及青菜、水果，并可增加干酵母，魚肝油和鈣片等。孕婦必須每天攝入80～90克蛋白質，1．5mg鈣和2。0mg磷，否則胎兒會發育不良，生后易患佝樓病。此期因子宮增大壓迫腸道，容易引起便秘，所以應多喝水并供給富含纖維素和果膠的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、蘋果、梨等，以利通便。 懷 孕后的最后兩個月，胎兒生長最快，其體重的一半大約是在此期增加的。孕婦飲食中必須富有各種營養物質，以保證胎兒迅速生長的需要。這時應增加飲食品種，并進行合理搭配，做到食物多樣化。孕婦如出現浮腫，應選用低鹽飲食，并供給充足的優質蛋白質。

熱心網友

我現在是31周,我們的時間差不多啊.我想保持日常營養就好了,不用刻意的去吃什么或者不吃什么,心情愉快就好了.我的預產期是明年的1月12日.我設立了一個群號為14823861的QQ群,希望預產期和我差不多的準媽媽們能加入,及時討論交流一些關于寶寶的問題.也希望有經驗的媽媽加入指導解困~!!