我媽50多，不論多晚睡早上四五點(diǎn)肯定醒了，有時(shí)更早，白天就很累。有沒(méi)有什么好辦法？

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早醒也是失眠癥 　　對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，夜間睡眼需要七八個(gè)小時(shí)，并能按時(shí)就寢和起床。但有的人夜間入睡并不是十分困難，卻在凌晨早早醒來(lái)，醒后不能再次入睡，這種情況算不算失眠癥呢？ 　　早早醒來(lái)的影響可能有兩種：一種是醒后自覺(jué)精力恢復(fù)，不想再睡，且不會(huì)因此對(duì)白天的活動(dòng)有任何影響，這其實(shí)不能算作失眠癥，只是一種睡眠習(xí)慣而已。而另一種是醒后仍想睡但無(wú)法再次入睡，白天會(huì)感到困乏，注意力下降，思睡及打盹，這就應(yīng)該考慮是否為失眠癥了。 　　一個(gè)人若每周多于4次或連續(xù)3周存在比平常習(xí)慣起床時(shí)間還早2小時(shí)或更多時(shí)間就覺(jué)醒，且不能再次入睡和日間出現(xiàn)不良后果的話(huà)，無(wú)論他是否有無(wú)入睡困難和睡眠表淺現(xiàn)象，都需考慮失眠癥。 　　以早醒為特點(diǎn)的失眠癥治療方案，如同其他形式的失眠癥一樣有藥物和非藥物兩種。 　　藥物治療：針對(duì)早醒首選為氟安定，其副作用為次日常有“宿醉”現(xiàn)象，因而該藥不適宜那些白天工作需要注意力十分集中的人員。次選為三唑侖，該藥治療早醒的效果不如氟安定，但可緩解因失眠癥所致的日間不良后果。 　　非藥物治療：首先要針對(duì)產(chǎn)生失眠原因如緊張、焦慮等心理因素，如晚飯吃得過(guò)飽，睡眠、醒覺(jué)節(jié)律被打亂等行為因素，或者吵鬧、擁擠等環(huán)境因素，根據(jù)不同情況進(jìn)行調(diào)整或改進(jìn)。有助于增強(qiáng)治療信心。其次可采取放松療法和呼吸療法促進(jìn)再次入睡。當(dāng)早醒后不要很快起床，繼續(xù)躺在床上閉上眼睛，想像自己的上眼瞼發(fā)沉、頭發(fā)重，隨著默想似乎頭真的發(fā)重起來(lái)，然后依次想像頸部、肩部、臂部、手部發(fā)重，直到胸、腹、大腿、小腿、腳及腳趾發(fā)重，只要堅(jiān)持訓(xùn)練，漸漸的就會(huì)幫助再次入睡，這種方法屬于放松療法一種。 　　相比之下，早醒的治療要比入睡難的治療難度還要更大些，需要注意解除原因，堅(jiān)持運(yùn)用放松或呼吸療法，并在醫(yī)師在指導(dǎo)下配合藥物治療 。

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呵呵 你每天都陪她晨和晚煉身體 一周后就恢復(fù)了

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早睡