最近心理總是很煩，發過脾氣后又非常后悔，經常自責，如何調整我的情緒？
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事出必有因。有時，人總會說自己無名心煩，我自己也經常是這樣。但我發現那是平時壞情緒的積累。比如受到挫折，或一直看書會很郁悶。所以一定要多與朋友及家人交流，多及時傾訴自己心中的不快情緒，你會感到輕松許多。此外，可以聽聽輕音樂，看看散文，看看蔚藍的天、白白的云、可愛的星星，這都可以鍛煉人的心性，使人平靜。
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解決心情不好，首先不要與自己對抗，當你說你要調節自己時，就是不接納自己心情不好的狀況，要用說服、誘導的方法把自己不接納的情緒壓抑下去，而這樣只會壓的更深，導致心情不好的時間會更長，先選擇最近一件最困擾你的事，覺得自己很無力、無奈、憤怒等等，去好好經驗這些感受，與它們在一起，不要去排斥或者逃避，只是與它們在一起，慢慢這些情緒會轉化。
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躁狂癥以情感高漲或易激惹為主要臨床相，伴隨精力旺盛、言語增多、活動增多，嚴重時伴有幻覺、妄想、緊張癥狀等精神病性癥狀。躁狂發作時間需持續一周以上，一般呈發作性病程，每次發作后進入精神狀態正常的間歇緩解期，大多數病人有反復發作傾向。具體的治療方案需要結合每個患者的詳細情況，選擇治療方案不是根據個人意愿選擇的，擬定治療方案的時候也不是傳統的千人一方，萬人一藥，是結合每個患者自身的特殊病情，治療根據病情...
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躁狂癥以情感高漲或易激惹為主要臨床相，伴隨精力旺盛、言語增多、活動增多，嚴重時伴有幻覺、妄想、緊張癥狀等精神病性癥狀。躁狂發作時間需持續一周以上，一般呈發作性病程，每次發作后進入精神狀態正常的間歇緩解期，大多數病人有反復發作傾向。具體的治療方案需要結合每個患者的詳細情況，選擇治療方案不是根據個人意愿選擇的，擬定治療方案的時候也不是傳統的千人一方，萬人一藥，是結合每個患者自身的特殊病情，治療根據病情來選擇對的治療方案，才會有明顯效果。建議您及時去正規專業的醫院進行檢查，以免耽誤病情，影響健康。
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多想使自己開心的事.發脾氣時不要對他人,你可以打枕頭,也可以打沙包.
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不知道你是什么原因 心情不好喲生理和心理兩方面原因 如果是青春期或更年期生理上變化 回使人感到不開心 郁悶抑郁 也有心理上遭到打擊 或遇到另人不開心的事我想你這可能是生理方面的 這就需要你多多注意自己的身體 是身體各方面激素得到平衡 努力學會控制自己 營養搭配的要合理 最好還是找個醫生全面的診斷一下希望你心情能夠好一些~~~~~~~~`
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聽音樂，分散精力。
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不是更年期就是青春期，沒什么的，煩過之后能后悔就是不煩了。過一段時間自然就好了。
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我覺得 你狠煩的時候 找個你認為可以 聽你嘮叨的人或東西 去對他說出 你狠煩 要不 就 自己開導自己 想一些 能讓自己高興點的東西 想什么就要看 什么能讓你自己高興的了
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心情不好的時候多做一些自己喜歡的事情，或者聽聽音樂．我喜歡去大吃一場，不然就買自己一直想要又舍不得買的東西．
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好好的睡覺
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說真的 我也很煩 我煩的時候就聽歌去海邊看大海睡覺大醉一場都可以 試一試很管用的我就是這么做的!!!